如果炎症反应多，就会导致胰岛素抵抗，从而脂肪细胞更容易增生。以下是伤害菌群，诱发体内炎症反应的四种食物：
1、油炸食物或者深加工的食品；
2、酒精；
3、过量食用富含果糖的水果或者添加果糖的饮料；
4、人造甜味剂：如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等