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家人们这正常吗

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男，身高170体重153，22岁，算胖子，刚跑第四天，中途停了一次两分钟，跑到1.5公里往后就几乎是咬着牙跑的，步频平均170左右，这个要怎么练比较适合我
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-10-14 19:20回复
    然后心率在跑步停止1分钟后降到150以下
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-10-14 19:33
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      基础不错，我跑4个月了现在跑你这配速能累死还有跑步除非特别累尽量中途别停，停了再重新开始一般都挺难受，调整好配速尽量中间别休息坚持到底
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-10-14 20:55
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        心率太高了不太行，年轻问题不大但是对身体也不好
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-10-14 20:55
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          慢一点，距离多一点，时间久一些
          IP属地:中国香港来自iPhone客户端5楼2024-10-14 21:24
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            前两天有个六公里也是这配速，那时手表没到没测心率，现在想想估计心率也是180左右了
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-10-14 21:27
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              刚跑就跑5分配，急于求成反而跑不久远。减速吧
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-10-14 22:26
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                看你想跑什么，长距离有氧健身就降速，要成绩就继续跑强度
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-10-14 22:40
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                  这个跑法，怕是不出一个月就伤了。
                  IP属地:贵州来自Android客户端9楼2024-10-14 22:54
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                    同龄人，我刚跑那会比你还胖，刚开始就跑三公里五公里六分配，后来减到130，跑的多了，配速和距离自然就上来了
                    IP属地:天津来自Android客户端10楼2024-10-14 23:56
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                      跑挺快阿
                      IP属地:安徽来自Android客户端11楼2024-10-15 05:04
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                        刚跑这个配速，，，不出1个月，后悔去吧
                        IP属地:河北来自iPhone客户端12楼2024-10-15 05:44
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                          你这种跑法，建议以后中午跑，因为早晚要废的！
                          IP属地:天津13楼2024-10-15 08:40
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                            不能算胖子，就是胖子，前期不要堆跑速，你先堆跑量然后跑二休一，先坚持一两个月再来说其他的
                            IP属地:广东14楼2024-10-15 09:48
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                              有其他运动基础吗，有这个配速还行，没有的话，你这个配速对你来说还是负担比较大的，可以慢一点慢一点
                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-10-15 17:27
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