在提到人格的完善时，好像会出现一对看似矛盾的表述：改变是为了不再改变，接纳自我是永恒的主题；可是我们又会说，当你觉察到自己在追求完美的时候，就要主动放低要求，尽量主动和别人交往，在聊天时尽量多说几句。面对这对看似矛盾的表述，有些朋友可能就犯难了，在面对人格的调整和完善时，我究竟是要变呢，还是不变呢？好矛盾，一时间不知如何是好。
先说结论：对自我的接纳和认可是永恒不变的主题，它是核心的态度，这个态度在人格完善中居于核心的位置，我们可以把它当成是自我成长的“道”。而觉察后的调整是小步的推进，是完善人格的技巧和方法，是“术”，在人格完善中居于次要的地位。
为什么说接纳自我是人格完善永恒不变的主题，它是自我成长的“道”呢？
因为神经症患者在人格层面最大的问题是对自我的不接纳，这个是问题的关键点。这种不接纳主要表现在：压抑自我的需求，讨好型人格；苛求自我，希望达到理想化的状态；特别在意别人的评价，人际交往中患得患失；缺乏安全感，自卑等。这种对自我的不接纳是长期形成的，究其根源其实是小时候在与父母相处的过程，没有得到父母的无条件的爱和接纳，也就是说，没有被父母“养好”，过分溺爱、过分忽视或过分打压是常见的形式。一个人从小没有得到父母的无条件接纳，他就很容易产生一种观念：我是不好的，我是不被爱的，我是没有能力的，自我否定的种子就此种下，会在以后的成长过程中不断生根、发芽，虽然也会开花结果，但是开出的是没有光泽甚至枯萎的花，结出的果往往也是苦果。
对自我的不接纳是一种人格特质，也是一种心理的惯性，惯性之强大甚至会影响到一个人的方方面面。在工作中，同事没主动和你打招呼，你就觉得是他在嘲笑你，看不起你；在婚姻生活中，对方一句委婉的批评可能引起你的勃然大怒；在学习中，一个题目出错，你甚至会觉得自己就是个彻头彻尾的笨蛋。
正是因为对自我的不接纳惯性之强，影响之大，同是也是症状爆发的重要人格因素，所以我们首先要讲，接纳自我，关爱自我，与自我和解，这是破除人格之困的关键一招。
接纳自我可以产生无穷的力量，但是这种力量很多人都看不见，因为他们不知道接纳自我的意义是什么。
我经常给一些咨询者讲这样的一个故事。从前有一个国家，常常陷入内战的状态，双方为了各自的利益相互攻伐，最后两败俱伤，而这个国家也是民生凋敝，一片荒芜。后来争斗的双方达成和解，齐心协力共谋发展，双方把所有的人力、物力和财力都用在了经济建设上来，这个国家从此走向了富强。
聪明的你现在懂了吗？起初两个派别的相互攻伐，就相当于是你的内心战斗，今天不接纳自己的容貌，明天又苛求自己一定把事情做好，其结果就是你每天都感觉很累，很压抑。为什么你的认知功能和社会功能会那么差？为什么别人就很容易做到的事情而你就是做不好，做不到呢？因为你一直在内耗，一直在进行自我斗争，国家如此，个人也是如此。当你学会了自我接纳，与自我达成和解的时候，内心的斗争也就平息了，你的认知功能和社会功能也就慢慢恢复了，这个时候你才能腾出更多的心理资源或精神能量去发展自我的个性，改善人际关系，取得学业和事业的成果。
所以接纳自我，是自我成长的第一步，也是最重要的一步，是人格成长的源泉和核心动力。
前几天有一位咨询者在问我，人格的成长到什么时候才算结束？
我告诉他，人格的成长只有进行时，没有完成时，也就是说，人格的成长是一项终生发展的任务。人格成长的本质是学会处理你和自己的关系，当你和自己的关系处理好了，你和孩子，你和配偶，你和同事等所有的关系才能处理好。任何关系的本质都是一样的，都是爱与接纳。所以，恋爱和婚姻的本质也是处理你和自我的关系，当一个人不爱自己，无法很好照顾自己的时候，你就别指望他能够把你照顾的很好了。
从精神分析的角度来看，自我始终处于超我和本我的双重压迫之下，同时也要尽量协调和环境之间的关系，以更多的满足自我的需要。随着环境和自我需求的变化，你会不断面临新的抉择，产生新的困惑，你会不断地产生对自我的否定和肯定，你会不断地迷茫又觉醒，这种动态的平衡，就是你的一生，也是你和自我的关系的一生。
实际上自我的成长是每一个人的终生发展任务，这里不仅包括了神经症患者，也包含了每一个正常人，普通人。让自我的成长停滞是一件很危险的事情，因为停滞代表着深度的自恋，停滞代表着固步自封，停滞代表着生命能量的枯竭。总而言之一句话，如果谁选择了逃避成长，谁就选择了心理疾病。因此，你需要不断更新自我，成长自我，让生命的能量不断流动变化，去体验成长的喜悦和生命的丰盛。而这，也是心理健康的必备条件。
而人格成长的术是指帮助自我成长的技巧和方法，这里可用的方法非常多，几乎所有的心理治疗方法都包含了人格成长的部分。比如森田疗法中的行动改变人格，扬长避短的策略，觉察到自己在追求完美就主动降低标准，这些都是技术。神经症患者骨子里是追求好的，恨不得一觉醒来自己马上变成一个全新的人，这又是一种追求完美了。
人格的完善是一个潜移默化，小步推进的过程。如果几天几个月就发生重大变化的，那么这种变化肯定不是人格的转变，它或许是你的情绪、症状或者其它的什么东西。因为人格具有相对稳定性，一般而言，它是不可能在较短时间内发生重大改变的。人格的变化是缓慢进行的，你通常觉察不到，它可能需要几年，甚至更多点的时间。
所以从这个角度来讲，对于人格的完善和调整，你根本就不用着急。症状好了，你的人格也要继续完善，因为这是让生命更加丰盛和完整之路。就算是你一辈子没有患过神经症，你也得走这条路，因为只有这条路才能带领你走向圆满，让生命之花开的更加绚烂。
那么如何平衡人格完善中的变与不变呢？
我认为，接纳自我是基础，是前提。在这个基础之上，你可以选择一些适合自己的方法，来有意识地调整自己的认知、情绪和行为。但是不能着急，更不能打着“完善自我”的旗号行“排斥自我之事”，这就是走偏了，这也是为什么很多人很努力改变自我，结果越改变越痛苦，越改变越迷失自我的根本原因。你不妨慢慢调整，慢慢努力，耐心一点，让自我的改变悄然发生，一切静待花开。
变是为了不变，不变是为了更好的改变。
有意识的自我调整是为了让自我变得更好，这样你更能够认同和接纳自我。而对自我的接纳这一核心的态度又会帮助你平息内心的冲突，让你有更多的精神能量来进行自我的提升和完善。这就是人格完善中的变与不变的辩证法。（已完结）