不管买什么食物都要看清楚配料表，现在的食物只要添加了一点“健康”的成分都会大肆宣扬，但只有配料表首位或前几位添加的是荞麦面、全麦粉、燕麦等粗杂量，里面的糖跟油添加量不多，才可以算是同类食物中比较健康的食物。比如同样是全麦面包，全麦粉添加35%以上的比添加1%的健康。