来求问大佬，功体比到4需要多少训练量【公路车训练吧】_百度贴吧

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来求问大佬，功体比到4需要多少训练量

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目前239瓦，体重67.5kg

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2024-10-25 16:53回复

给自己顶一下

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2024-10-25 17:08

帮顶，不过能到4估计得脱产练车了吧

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2024-10-25 19:13

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四个月周均接近20h练到286那时候体重68。当然实际上少一半都可以做到但是得很科学训练

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端4楼2024-10-25 21:15

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这不是很接近了吗？

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2024-10-25 22:29

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我说每周4小时，你信么

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2024-10-26 00:54

3.5后是个门槛，需要一点专业训练。现在3.2 浮动，最高3.6不想再折腾自己，有耐性多骑有效2区。

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2024-10-26 01:05

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ctl干到90-100妥妥4+

IP属地:安徽

来自iPhone客户端8楼2024-10-26 01:35

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随便骑就行

IP属地:广东

来自iPhone客户端9楼2024-10-26 01:40

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8h够了

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2024-10-26 09:35

这东西的看个人吧，到了瓶颈就的积累好长时间，能恢复过来就使劲压榨自己

IP属地:山西

来自Android客户端12楼2024-10-26 11:02

67KG不知道，我56KG每周花了2个小时不到。

IP属地:广东

13楼2024-10-26 11:06

每周15h，ctl100-120，ftp3.3w菜狗路过

IP属地:四川

来自Android客户端14楼2024-10-26 11:17

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买个佳明的表，用佳明教练功能训练量拉满（一周6天10小时），半年到一年吧

IP属地:陕西

来自Android客户端15楼2024-10-26 11:38

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上4工体只需要6到8个小时的量。前提是自律的高效台子

IP属地:四川

来自iPhone客户端16楼2024-10-26 11:57

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