跑步膝盖两侧疼是为啥_跑步吧

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以前再跑步机上跑，每次五公里六公里一点事情没有，最近半个月一直都是一个礼拜跑三次10-13公里，然后发现膝盖两侧疼，休息一天第三天又没啥事，继续这么跑会不会跑伤啊

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IP属地:广东

1楼2024-10-31 11:24回复

我最近还换了跑鞋，是不是新跑鞋也有关系，之前硬的底，现在鞋子很软Q弹

IP属地:广东

2楼2024-10-31 11:26

有弹响吗？膝盖侧面疼还是需要注意的，可以减一下跑量，还疼最好去医院看一下

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2024-10-31 13:52

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跑量提升太多了，本来跑步也是大腿外侧受力多。暂时别再加跑量等身体适应吧。有时间多练深蹲、保加利亚深蹲、弓箭步这些

IP属地:湖南

4楼2024-10-31 14:15

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昨天调整了跑姿，挺胸抬头增加步频，172加到了175，速度变快了，昨天就跑了十公里不强求，用时57分钟左右，膝盖不疼，感觉跑姿不对，跑量过多对膝盖的负担的确很大

IP属地:广东

5楼2024-11-01 09:23

一开始上的量太猛了，调节身体

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-11-14 16:28

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