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训练记录贴

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前阵子买了台子还没发货，目前看心率踏频训练。目前水平一小时平路全力单飞差不多32-33吧，体重60-61kg，身高172，年底目标ftp200w，功体比3.3
明年夏天功体比4。
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-11-05 11:49回复
    上周训练量，台风天没法路骑
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-11-05 11:52
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      上周团练
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-11-05 11:58
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        上周三的最大心率75-85骑行
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-11-05 12:01
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          上周六有氧骑行，周边合适骑车的只有环湖起伏路，没法一直稳定有氧
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-11-05 12:05
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            这周计划，骑行台还没发货，只能路骑
            IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-11-05 12:07
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              11.6今天除了点状况，骑少了
              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-11-06 19:41
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                这周计划更改一下，周五团练改成有氧。一周两次强度够了
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2024-11-06 19:45
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                  11.7昨天没睡好，今天强度改有氧
                  IP属地:浙江来自Android客户端10楼2024-11-07 18:17
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                    11.8今天1.5h有氧加15分钟的高强度
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-11-08 21:19
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                      你这一周骑行量还没人家一次骑的多怎么提高啊
                      IP属地:河北来自Android客户端12楼2024-11-08 22:28
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                        加油
                        IP属地:加拿大来自iPhone客户端13楼2024-11-09 00:15
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                          今天出门有点迟了，没骑完100km有氧
                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2024-11-09 18:36
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                            但也是完成了这周200km的目标
                            IP属地:浙江来自Android客户端15楼2024-11-09 18:37
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                              台子到了，溜腿5分钟试试水，明天测一下ftp
                              IP属地:浙江来自Android客户端16楼2024-11-10 13:56
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