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社交恐惧症的本质是担心自己表现的不好，导致他人看不起和嫌弃自己，还有的朋友会担心别人会攻击和伤害自己。社恐患者和正常人的不同是：对于他人的忽视、否定、拒绝和讨厌更加敏感，且不能接受别人的负面态度；在某种程度上感觉别人都很苛刻与邪恶，很容易攻击和伤害自己。这两个因素就是社恐的成因和原理。

不得不说社恐患者的自我期待和要求很高，只能接受别人的认可与喜欢，不能接受别人的否定和排斥，有很严重的偶像包袱。且只能比别人强，不能不如别人。所谓的自卑，就是发现自己不如身边的人之后，产生了自我怀疑和否定，而感到痛苦。自卑和自负其实是一回事儿，觉得自己就应该比别人强，且从心里面看不起别人。

可即便是千古一帝秦始皇和美国总统特朗普，也无法让每一个人都从心里面认可和喜欢自己，甚至还会有人想刺杀他们。所以承认自己只是一个普通人，会犯错、失败和被人否定都是很正常的。就拿我自己来说，知道我的人很多，但能够认可我和向我寻求帮助的只是一少部分人，大部分人对我持有的是怀疑和否定的态度，这我都能理解和接受。

社恐患者的问题不单是心理层面的，还有因为长期回避和恶性循环造成的身体的恐惧，导致不敢和人来往、交流和对视。这个回避的恶性循环是：因为担心别人会嫌弃和攻击自己，而紧张和不自然，又担心别人看出自己不正常而嫌弃和攻击自己，越发的紧张和不自然，最后只能逃避，且每逃避一次就会加深一分内心的恐惧和躯体症状。

要想超越内心的恐惧，需要通过逐步的自我暴露，把自己置身于自己想象的危险之中，让自己的身体和潜意识逐渐领悟到：自己的担心是多余的，别人并不会也并不能把自己怎么样。我们每个人都有缺点和不足，也无法让每一个人都认可和喜欢自己。如果人与人的关系就是互相攻击和伤害，那就不会有人还有社会关系和快乐。

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我也是学生时代觉得自己有病，后来好了，一开始也学过心理学......
我觉得你说得不一定对，我高中的时候觉得自己社恐，来这个吧，然后就被一些精神不正常的网暴了，然后呢，更社恐了。物质决定意识，其实这些人里面是有一些物理层面上真的有精神病的，然后吧里本来没病的也会被这些人折腾出病。(首先就得把那些人搞死免得它们影响正常人
除开吧里那里真有精神病的，心理层面上看，现在中国年轻人普遍的社恐的根源是僵化的教育制度。
我初中的时候有一次校长在那里讲话，吹嘘学校花200万新贴的瓷砖，然后我就在下面跟同学说几块瓷砖纯粹面子工程，有这个钱不如改善学生伙食。然后那几个同学就怂恿我去给学校提建议，我把这个建议写了放到了学校的校长信箱，然后校长让我签了一个承认自己有精神病的协议，还让我当着全校的面念了一遍。
那个校长也好，那个时候的同学也好，都觉得我有精神病，而我无非就是把事实讲了出来。
你觉得平白无故一个人为什么会担心别人看不起自己，最根本的原因是教育上的割裂，一边在教育里把“读书”抬的很高，一边整个社会的价值观又都是拜金，媚上，半点不一样的想法或动作都要被当成精神病，你让川普秦始皇在这个体制下，它也得社恐。
整体大环境摆在这里，这是无解的。我之前留长头发，在上海工作的时候一点事没有，回村里以后去买个东西那逼店员都要在那说两句，去广东也是，要被一些人阴阳怪气。
社恐要么去上海找工作，要么润，按照你的想法不断从自己身上找问题，问题会越来越多，因为根源就不在人身上。

跟我的选择无关，世界是客观存在的，人的大脑也是，你要真做过心理咨询应该有这方面知识储备，我是做AI的，对脑科学有一定理解，你适应了环境，大脑神经元链接改变，你就不是你自己了，好比长颈鹿一开始脖子很短，不是长颈鹿，为了适应环境吃到树叶改变了基因，脖子变长的长颈鹿跟变长以前的，不是一个物种。

与人交往就是开一些戳人心窝的玩笑话吗 觉得自己说错话了一边说人说话不能说真话只能说假话 一边说无心之言这样子吗