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心理障碍其实并不难治，无非是需要一个过程，需要多久和心理障碍的持续时间、顽固程度有关。之所以很多朋友的心理障碍总是治不好，是因为走入了误区。对心理障碍的认识和理解有误，所采取的治疗方向和方法不仅无效，还会起反作用强化症状。只有基于对心理障碍的正确认识和理解，才能采取有效的方式真正而彻底的解决问题。

心理障碍的原理其实很简单，就是陷入了回避的恶性循环。一开始产生某种担心，采取了思维或行为的方式回避了这个风险，那么就给自己的身体和潜意识进行了一次暗示：因为你回避和控制了，所以危险才没有发生，如果你不回避和控制，你就会万劫不复。并且因为无法直接消除负面情绪和症状，而感到无助和迷茫，而进一步加重了负面情绪和症状。绝大部分的患者，一直都在为消除症状而努力的找方法，却不知自己陷入了恶性循环。

很多朋友在经过很多年学习和努力后，明白了很多道理，也掌握了很多方法，但知道却做不到。就好比：我明明知道没什么好担心的，担心也没有用，可我还是担心。为什么会这样呢？首先是因为前面所讲的恶性循环，在持续加强身体和内心的恐惧。认知的改变是前提，但光靠认知的改变是远远不够的，需要通过一些训练，让自己的身体和潜意识逐步领悟到：其实没什么好怕的，自己是安全的。这样就可以和正常人一样，不再有过度的焦虑和恐惧。

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今年15岁，我对于手术这个东西来说极度抵触，因为我认为人应该是完整的，而不能被开刀，例如补牙，将树脂放入牙齿，人就不完整了，这种想法已经影响了我的生活，我感到心理难受

你好，我发现我自己十分自卑和焦虑，曾在学校做过咨询，让我一小步一小步建立自信，可我发现这样并没有用。我根据我的经历认为，这种情况可能是我的人生经历造成的。
小学我曾经被老师踩过肩膀，可能是这导致我看见老师心里就不自觉恐惧。同时小学也被欺负过，导致我可能有些孤僻。父母虽然带着我，但他们很忙，一般不会管我。
我发现自己与人交流的能力很差，而且不论干什么都很焦虑，只要让我做事，我第一想法永远是做不好，内耗严重。
请问如何改善这些情况啊？劳烦你了