戒色需要放弃的东西有很多，没有天上掉馅饼的好事，就是掉也只会掉陷阱，没有不劳而获的好事，只有不劳被骗的坏事

打不倒你的只会使你更加强大，不要连续破戒，找回憋状找回戒色状态，加油！

去掉坏习惯的的好方法，是培养好习惯，早睡早起，积极健身，读好书，做好事，说好话。还有一个戒色利器，每天诚心念诵南无观世音菩萨，相信一定可以帮助你清净心地，最终戒除

戒掉20年手淫的方法及经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒淫以及改命的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。淫念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把淫念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，淫念大增，复看黄片数次，未曾手淫。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手淫邪淫不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或leng严咒。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训）四本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

给我我给你保管，富婆子

莺莺燕燕美人舞，引得少年爱入骨
岂知年少第一关，便是美色害人关
沉溺于此志气无，颓废憔悴父母哭
肾精不足发育迟，气血不旺精神衰
肾主骨开窍于耳，骨质疏松耳发鸣
头发枯黄心焦虑，人群之中话不多
社恐严重不利索，学习下降脑力差
读书工作都落后，社会地位也不高
如是这般何其多，不如回头改过错
猛然回头养精神，肾精充足精力旺
不看各种不良书，不看各种不良人
每天进步一点点，等到三年你再看
学业有成事业好，家庭幸福喜事多

加油，推荐看秦东魁老师的视频，不起淫心，孝顺父母，多做善事

戒色5年的感悟
我也看过一些人念诵大悲咒、观世音菩萨圣号的感应，都是很有灵感。我觉得这个事情上，根本没有必要骗人，而且修行也不需要花钱，不需要买什么东西。所以，我就抱着试试看的态度，每天念诵大悲咒、观世音菩萨圣号来戒邪淫。当时正是寒假期间，我提前归校，时间比较充足。我花了7天时间，每天念诵108遍大悲咒，还有1万声观世音菩萨圣号，刚开始念的比较慢，而且妄想纷飞，每天念下来要花大约7个小时。其实我这个人是很犟的，我想清楚了、决定的事情，谁也改变不了我。所以我一直坚持着把这7天诵完。不诵还好，没想到这一修行，我便因此得到了莫大的好处，从此也坚持修行至今。
7天诵完之后的改变非常大，以前脑子里好像浆糊一样，想东西想不清楚，妄想纷飞、杂念不断，经过这7天的清理，头脑一下子空了好多，好像被洗刷了一样，妄想少了非常多，欲望也少了很多，没有那么强了，效果真的是非常明显。由此我便知道，原来佛法真的是不可思议，果然是有效的!只要我们能一心去持咒、念佛，这个心久而久之，自然就清净了。于是后来我也就每天念108遍大悲咒，大概一天花个不到2个小时，没有一天间断。每天都早睡早起，九十点钟睡觉，早起到操场去念大悲咒，这样一整天下来心里都是非常清净，不至于产生妄念。这个淫心一天比一天弱，身体一天比一天改善。从此，这个手淫再也就没有破过。

每天坚持做功课和看戒色文章，你大脑黄毒还是比较多的。