养成定时定量进食的习惯，能让身体的消化系统形成稳定的生物钟，胃酸分泌、胃肠蠕动井然有序地进行，帮助养胃。而且，规律的三餐时间也有助于控制每餐的食量，不至于某个时间段吃得过饱，加重消化负担，还容易堆积脂肪。