能做95kg5*8了，转化应该怎么做啊【力量举吧】

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求赐教，今天就做了107.5 3*3，不知道是不是有点少，两周三推，附目前计划

送TA礼物

IP属地:上海

来自Android客户端1楼2024-11-19 20:35回复

来人

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2024-11-20 10:15

不感兴趣

开通SVIP免广告

两周三推还练啥，这么低的频率

，卧推是三项里面最不容易疲劳，训练频率理应高于另外两项

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-11-21 16:00

收起回复

推的频率不是说越多越好，根据你自己的SRA曲线来算的，我个人的SAR曲线长达2周，我用的1周1推，一大一小，这样对我来说进步速度最快
不要听别人说高频好就盲目选择高频计划，高频适合新手，水平越高训练频率越要低

IP属地:浙江

4楼2024-12-19 10:24

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