我们健身房人太多了，杠铃卧推基本上排不上，但是哑铃飞鸟需要凳子，凳子又经常被占，我咨询一下，如果仅凭每天12*4的俯卧撑和双杠臂屈伸能不能达到训练效果呢？每天健身房都被一堆肉肉的人像球一样的人占着，怎么形容那身材呢，俄罗斯抱大石球比赛的见过吧，就跟那个一样，每天就像杀猪一样，四五个轮着卧推，你还没发跟他们叉着做，他们那分量感觉杠铃杆压的都直忽悠，我拆片装片就要好久，所以，惹不起我躲得起，另辟蹊径