■1、尽自己所能的去帮助别人。当别人遇到困难的时候，不犹豫，别在乎别人的看法，直接上前去帮忙，目的就是化解心中的痛苦难受，越是犹豫大脑里就会出现各种各样的理由想法来阻止你行动。
■2、给自己定一个目标，坚定不带丝毫犹豫的去做一件有意义的事情。
■3、看一些正能量乐于助人感人的视频。这些视频是真实发生的不是摆拍的，看到那些摆拍的视频反而会觉得虚假自己也会更难受，当感到自卑、抑郁、害怕、软弱、痛苦、难受、绝望等等这些不好感受到时候，去看这些视频效果最佳，吃完饭后去看这些效果也最佳。如果眼睛过度劳累后再去看这些视频就什么效果都没有。
■4、专注。有规律重复做这一件事情或者兴趣爱好。
■5、做一些自己喜欢的事情或者兴趣爱好。
这5个方法都能让你摆脱心中不好的感受，1~5由强到弱，第1个效果最佳第5个效果最弱。