11月跑步统计——训练就系当比赛跑
先例牌来个月统计，本月跑步出勤26日，跑量262k，平均步频193，步幅1.13，平均起跑时候温度19度，舒适度4（凉爽），都算ok[愉快]
今年本来打算报莞马，点知佢阿茂整饼唔比我中签[右哼哼]，到时候问下班伙计有没人唔得闲去[呲牙]，不过佢地好似报噶吾系全马就半马，半马都勉强可以，全马？成10年没跑，跑🍉我咩[天啊]。
其实，我报噶系最短噶3公里几项目，以前高中老师成日跟我们班“烂春”讲:“你地朝头早最后一节如果系体育课，吾陈打铃都去到学校门口[机智]”。取而代之噶系:3公里项目无尘加速，已经跑到重点[笑脸]。哩个项目系比平时训练量少，甚至没跑步噶人玩，去哩个项目纯属就系搞搞阵[皱眉]，因为日常跑，而家状态，至少都10k起步，偶尔1，2日或者甩链[裂开]。对我来讲，太久没比赛，多多少少想去过下瘾
茶实，而家训练经常都后期比较用节奏跑，知道没几多时间比赛，自娱自乐跑下，厚马也没望了，下个月就是收尾月，转眼也跑步准备进入15年，时间过得真快
[好的]
先例牌来个月统计，本月跑步出勤26日，跑量262k，平均步频193，步幅1.13，平均起跑时候温度19度，舒适度4（凉爽），都算ok[愉快]
今年本来打算报莞马，点知佢阿茂整饼唔比我中签[右哼哼]，到时候问下班伙计有没人唔得闲去[呲牙]，不过佢地好似报噶吾系全马就半马，半马都勉强可以，全马？成10年没跑，跑🍉我咩[天啊]。
其实，我报噶系最短噶3公里几项目，以前高中老师成日跟我们班“烂春”讲:“你地朝头早最后一节如果系体育课，吾陈打铃都去到学校门口[机智]”。取而代之噶系:3公里项目无尘加速，已经跑到重点[笑脸]。哩个项目系比平时训练量少，甚至没跑步噶人玩，去哩个项目纯属就系搞搞阵[皱眉]，因为日常跑，而家状态，至少都10k起步，偶尔1，2日或者甩链[裂开]。对我来讲，太久没比赛，多多少少想去过下瘾
茶实，而家训练经常都后期比较用节奏跑，知道没几多时间比赛，自娱自乐跑下，厚马也没望了，下个月就是收尾月，转眼也跑步准备进入15年，时间过得真快
[好的]
