练金刚功,易筋经,八锦缎,对你有帮助,可以尝试一下。少吃葱姜蒜,辛辣刺激食物,容易滋生淫欲。不要经常熬夜,要早睡,不要浏览sqw,要时刻观察自己的念头,邪念起即灭,转移注意力。你也可以将注意力转移到自己呼吸上来,慢慢感受自己的呼吸,感受空气的清凉。或者将注意力转移到自己身上,感受自己每寸肌肤,从脚趾头开始一直到头,感受它的存在。吃食物时,集中注意力感受食物的味道。看下寿康宝鉴,里面有很多案例,能令人深刻认识到邪淫的果报。更好地告诫自己不邪淫,不要再消耗福报。尽量让自己忙起来,可以多学习,转移注意力,可以学中医,看倪海厦的视频。加油!持续戒色。