不知道熬夜养肝怎么做？这些可以先安排上：
→多吃蔬果，补充维生素
可以多吃点香蕉、苹果、西红柿、胡萝卜这些蔬果，它们富含VC和VE，有助于减轻肝脏负担，有助于促进肝细胞的修复与再生。
→适当的运动
运动能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，有助于肝脏排出熬夜所产生的有害物质。像慢跑、游泳、瑜伽这些都行，你看着来选吧。但是注意量力而行，每天运动半小时到一小时即可，避免过度劳累而加重肝脏负担。
→吃营养补充剂
基本就是护肝片啦。没错，熬夜吃这类护肝片有用，它作为一种营养补充剂，主要就是养肝护肝设计的，有助于改善肝脏功能。我做策划的，不免也要熬夜加班，时间久了，头发油腻腻的，我就一直吃健安适水飞蓟宾护肝片来护肝。它是一款复合配方的膳食营养补充剂，里面添加有水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子四种中西草本植物精萃。细说起来，水飞蓟宾能够稳定肝细胞膜，可以清除体内的有害活性氧，减轻熬夜导致的肝细胞损伤。葛根能够改善肝脏的微循环，帮助肝脏加速代谢掉熬夜所堆积的废物。丹参具有活血化瘀的功效，可以改善熬夜导致的肝脏血液循环不畅，增强肝细胞的自我修复能力。五味子可以改善肝脏的解毒功能，帮助肝脏排出熬夜所产生的有害物质。
我吃了一段时间后，头发就没那么容易出油了。不过还是要少熬夜，特别是晚上11点到凌晨2点间，是肝脏排毒与修复的黄金期，要把握住。咱们社畜就尽量白天提高点工作效率，少加班，少熬夜。认真答题，望采纳。