绝不能单纯说修心重要。身心一体不可分。但修的话先后有顺序，身先迈一步，心自然就跟上了。
把心放在前面而身不动，那就是空想。
修行最后胜利取绝于心。但身要和心并行才对。

长坐是熬腿的基本功，长坐长坐就是通过熬腿修身→由身生出的各种心境就需要修心了。身心不分，但一定是身先。你双腿不能双盘九小时，就生不出九小时心理对肉体的感应状态。有了感知状态才好修心性。如果心性先，你只是猜想双盘九小时身体会疼啥样还是舒服还是酸涨，那只是猜想而实际状态没显献出来，你就不是修心性。你听懂没？耍嘴皮子的叫你哪

七号:降魔坐1.5小时+9小时，莲花坐2小时。
八号:降魔坐9小时，莲花坐3小时。
九号:降魔坐9小时。莲花坐2小时，
十号:降魔坐9小时，莲花坐2小时，
十一号:降魔坐10小时，莲花坐2小时。
五天清水辟谷完美收关。
十二号:降魔坐9小时，莲花坐3小时
十三号:降魔坐9小时，莲花坐四小时。
十四号:莲花坐9小时，我左右腿全行。
连续八天九小时一坐完成，熬腿三年半最好的成绩了。这三年多的路程，从当初的一群人激情高涨的走到今天，回头一看稀稀啦啦的几乎看不到几张熟悉的面孔了。即使有也没了当初那份心了，都怀揣着一颗天上掉馅饼的渴望能一念成佛。东一下西一下的寻觅着。就这样时光如梭般的一闪而过，回头一看还在原地踏步。

我们学的所有文字都是理，而理上的目标要想实现依靠的是身体去实现。所以性命是双修是不可分的，根本就没有单修性和单修命这一说。说单修的逻辑都不通，

听言观行，名实相守。用这八个字去验证一个的修为。无一漏网。。

腿最难通，周天可以用意念通，腿不能。

这学F的学道的，绝大部分人一说没有它不懂的。一落实去做没一样它行的。这类人上窜下跳的最为活跃，只是刷个存在感。

学者恒沙无一悟，过在学它舌头路。
这个师父双盘四小时以上入的群，现在67人。你看那群名，出家师父起的。学它舌头路，就是不能光说，一说没有不会的，一做没有一样行的，学F通病。

学者恒沙无一悟，过在学它舌头路。
学者恒沙无一悟，过在学它舌头路。
学者恒沙无一悟，过在学它舌头路。

今天早就被障碍住了，一个小时就下坐了[合十][可怜]
你这是基本功不行，总的双盘时间累积不够。这个双盘基本功好的是一小时不疼，一个半小时到两小时疼，等两小时熬过了，两小时就不咋疼了冲三小时。三小时稳了以后就好冲了。
你这一小时还疼哪，冲四小时冲九小时。终究还会退回来的，不稳定的往前冲不可取。
双盘是为打坐做准备的，不是一次的时间有多长就是成功了。
将来打坐入静是需要腿不疼才行，最低也得两小时不疼才能练欲界定。所以，熬腿不疼才是关健。顺其自然的廷长双盘时间才是实实在在的双盘功夫。

双盘要过好多肉体关，腿差不多了就到髋骨了。也得熬，
天天坚持，有业余时间就双盘。量累积到了功夫才能上去。
最后，真功夫是打开腿的经络，到那时才算双盘成功，腿彻底通了以后，打坐不但不疼还有乐受，越坐越舒服。这才是熬腿的最后目标。

有人很年轻头发就白了，这是身体的问题，你修心头发黑不了，那么就找出原因在去做修复。
肾五行为水，外开窍于耳，其精在齿，其华在发。头发的事与肾有关。那就开始和肾沟通吧。
年轻头发白就和肾有关，因为肾的华外在表现是发。这就要天天做干梳头。
其精在齿。天天要扣齿。
外开窍于耳，就天天按按揉揉耳朵。
这几个动作就是道家十二段锦强肾的。
外在的这几个动作经常做起到唤醒肾的作用，肾不好好工作了头白就容易白。为啥头白是黑色的，因为肾属水，水在五行为黑色，所以肾的华是头发必和肾的五行相应，所以头发是黑色的。也可以这么理解，肾的基因是黑色的它开的花只能是黑色的。