健身一年半，只要没生病，一周保持5-6练，用8次以内的次数做组到完全力竭，练前练后都有补充，几十款补剂在不过量的前提下不间断，力量一年一直上不去，一年前卧推就50*1，直到半个月前还是只能50*4（借力做的），但今天突然感觉任督二脉都被打通了，然后直接上了60*3…………
仔细回忆了一下我这两三周干了啥，除了跑健身房以外，每隔一天50个引体，50个俯卧撑，以前也是隔天引体和俯卧撑，虽然做不了几个，但坚持了一年半，引体还是只能一组4个，但组数多啊，但我感觉这也不是主要的突破原因，之前两次医院抽血都有贫血，然后我就大量的补充铁剂，维生素bc，复合矿物质，气血双补的中药，这两天掌心从发黄变得稍红润了，说不定真是因为我气血两虚导致的肌无力？增肌增不动可能也是这原因，没有足够的力量撕裂肌纤维，再怎么补也无法超量恢复，健身一年肌肉还掉了两公斤，肌肉率比正常值低了20%，感情我这一年多都白练了