工作原因经常需要外出应酬喝酒，为了身体状态在线，给自己制定了一套喝酒保肝的攻略，效果还不错，今天分享给你：
①喝酒前要吃点东西打底：可以吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如全麦面包、牛奶、鸡蛋等。蛋白质可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜和肝脏的直接刺激。碳水化合物能够减缓酒精的吸收速度，降低血液中酒精浓度。
②吃营养补充剂：喝酒养肝吃营养补充剂类的护肝片是有用的，可以起到一定的保肝作用。首先，酒精进入人体后，是在肝脏中进行代谢的。而经常喝酒不仅会加重肝脏的代谢压力，在分解酒精的过程中，还会产生代谢产物-乙醛，这种物质容易导致肝细胞受损，影响肝脏功能。这类护肝片可以改善肝脏代谢，修复受损肝细胞，这些效果主要得益于其含有的护肝成分，比如五味子、茵陈、水飞蓟宾这些。并且不同的成分，也会有不一样的护肝效果。说到喝酒保肝，就不得不提一下水飞蓟宾，它是保护及稳定肝细胞膜的核心护肝成分之一，能够消除肝细胞内的活性氧，维护肝细胞膜的完整性。同时它还可以促进肝细胞的再生，加速肝脏的修复过程，有助于恢复肝脏的正常功能。我给自己安排的是健安适水飞蓟宾护肝片，它里面就有添加水飞蓟宾，另外，还复配了葛根、五味子和丹参。葛根能够辅助肝脏代谢，与水飞蓟宾搭配，还可以增效护肝，降低转氨酶指标；五味子能够减少肝细胞损伤；丹参可以抑制肝内部分炎症反应，缓解肝纤维化。
③控制饮酒速度：如果饮酒速度过快，酒精会在短时间内大量涌入肝脏，超过肝脏的代谢能力，容易导致酒精与其代谢产物在肝脏中堆积，增加肝脏的代谢压力。可以将一杯酒分成几次慢慢喝，给肝脏足够的时间来代谢酒精。
④适当休息：少熬夜，尽量11点前就进入睡眠状态，而且喝酒后要尽量保证有7-8小时充足的睡眠时间，给肝脏足够的时间来代谢酒精和恢复功能。如果饮酒过量后仍再熬夜，会进一步加重肝脏的代谢压力，不利于肝脏的恢复。
认真回答，希望上面的保肝方法可以帮到你~