一周安排三次足球课程的训练计划 及供参考
周一：会进行一个小时的个人技术训练 以及一个小时的团队战术定位训练
周三：一个小时的健身和运动姿态纠正和一个小时的提高快速反应的训练
周五：进行90分钟的模拟实战场景射门训练和30分钟定位球训练 最后进行十分钟拉伸和恢复以上训练计划都是我现在一直在遵守的训练计划和内容 坚持三个月以上 摆脱过人 启动爆发 和对抗力量不足都会有显著提高