首先，你要先确定自己是不是便秘圈中的一员。#永川福成肛肠医院
　　来做个简单的测试：
1、当每周排便的次数少于三次或三次以上;
2、当排出的便便有1/4以上是硬便，排出来的一颗一颗的;
3、排便很费劲儿，就算用辅助办法(开塞露)才能排便，拉完总是意犹未尽;
　　注意：以上3点中只要满足2点以上，那就要不幸的通知你，你真的是便秘了!
　总结一下：每天要保持健康起居，吃完饭跳跳绳，散散步(家里也行)，坐坐仰卧起坐，促进肠胃蠕动。多喝水，不喜欢可以喝牛奶酸奶茶 。注意，如果可以在家里常备开塞露，不然。。。。 。