查过很多治内耗的办法，比如让自己忙起来、多看书、厚脸皮一点想想别人只把自己当个屁之类的……都试过了，但还是会因为他人的评价破防，别人一句话我可以深思老半天然后陷入内耗循环，总是觉得自己不如某某某，比如过年觉得自己不如亲戚家同龄人、上学觉得自己不如舍友/同桌、在学生会任职觉得自己不如前任部长和搭班同学，然后一破防就影响做事效率，效率下降之后又加剧内耗……总之就是恶性循环，无休无止，感觉自己越来越玻璃心了，有没有什么改善方法