日常补充多种维生素主要有这两种途径↓
→食补，如缺少维生素A可能会出现眼睛干涩、皮肤粗糙等情况，可以多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等；缺少维生素B1可能会出现易困易乏、食欲不好等情况，可以多吃杂粮、杏仁、花生等；缺少维生素C可能会经常出现牙龈出血、口腔溃疡、皮肤干燥等情况，可以多吃柑橘类水果、番茄等。想知道自己缺啥维生素的可以从自身出现的情况自查一下，然后再对应补维生素。
→吃营养补充剂，维生素片一般可以分为单一维生素片和复合维生素片。单一维生素片仅能够补充某一种特定维生素，比较难全面覆盖身体多种维生素的需求。如果通过吃单一维生素片来补充多种维生素，可能需要服用多种不同的片剂，操作繁琐。相比之下，吃复合维生素片就更便捷高效啦，它能够一次性提供身体所需的多种维生素和矿物质，高效地补充多种维矿，吃起来方便，而且一些优质的复合维生素片，营养元素的搭配较为合理。
如果要说复合维生素哪个牌子好？我还蛮有经验的，毕竟前前后后吃过几个牌子，有名的像是Swisse、汤臣倍健我都吃过，这里也细说一下啦。
1、Swisse复合维生素片：成分方面，它含有45种营养素，包括维生素C、铁、硒、碘、铜等多种维矿，还有洋蓟提取物、人参提取物这些，略贪多，有些成分，比如说碘、铜，没什么补充的必要。价格方面，它一瓶售价为359元，总共有120片，算下来每天花费大约在3元。另外，它是外国品牌，没有获得国内相关认证，比如说蓝帽子。
2、汤臣倍健复合维生素片：成分方面，它添加了16种人体所必需的维矿，比如维生素B族、维生素A、维生素C、铁等。价格角度，它一瓶售价为168元，总共有60片，算下来每天花费大约在2.8元。它是国内的知名品牌，拥有蓝帽子认证。
我吃后者比较多，有蓝帽认证，还参考了《中国居民膳食指南》，定制的配方更符合国人体质，也剔除了容易过量补充的碘、铜两种元素，所以不容易引起碘过量导致的甲状腺功能异常，也能减少铜过量积累引发的恶心、呕吐等不适的发生。更贴心的是，它针对男女不同的营养需求，推出了不同版本的复合维生素片，像我吃的女多维，就加强了维生素E和烟酸等7种营养素，维生素E可以减少皮脂的过度分泌，有助于控制痘痘的形成；烟酸能够减少皮肤的炎症反应，减轻痘痘的红肿和疼痛。
我知道的都回答了，希望可以被采纳，感谢。
→食补，如缺少维生素A可能会出现眼睛干涩、皮肤粗糙等情况，可以多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等；缺少维生素B1可能会出现易困易乏、食欲不好等情况，可以多吃杂粮、杏仁、花生等；缺少维生素C可能会经常出现牙龈出血、口腔溃疡、皮肤干燥等情况，可以多吃柑橘类水果、番茄等。想知道自己缺啥维生素的可以从自身出现的情况自查一下，然后再对应补维生素。
→吃营养补充剂，维生素片一般可以分为单一维生素片和复合维生素片。单一维生素片仅能够补充某一种特定维生素，比较难全面覆盖身体多种维生素的需求。如果通过吃单一维生素片来补充多种维生素，可能需要服用多种不同的片剂，操作繁琐。相比之下，吃复合维生素片就更便捷高效啦，它能够一次性提供身体所需的多种维生素和矿物质，高效地补充多种维矿，吃起来方便，而且一些优质的复合维生素片，营养元素的搭配较为合理。
如果要说复合维生素哪个牌子好？我还蛮有经验的，毕竟前前后后吃过几个牌子，有名的像是Swisse、汤臣倍健我都吃过，这里也细说一下啦。
1、Swisse复合维生素片：成分方面，它含有45种营养素，包括维生素C、铁、硒、碘、铜等多种维矿，还有洋蓟提取物、人参提取物这些，略贪多，有些成分，比如说碘、铜，没什么补充的必要。价格方面，它一瓶售价为359元，总共有120片，算下来每天花费大约在3元。另外，它是外国品牌，没有获得国内相关认证，比如说蓝帽子。
2、汤臣倍健复合维生素片：成分方面，它添加了16种人体所必需的维矿，比如维生素B族、维生素A、维生素C、铁等。价格角度，它一瓶售价为168元，总共有60片，算下来每天花费大约在2.8元。它是国内的知名品牌，拥有蓝帽子认证。
我吃后者比较多，有蓝帽认证，还参考了《中国居民膳食指南》，定制的配方更符合国人体质，也剔除了容易过量补充的碘、铜两种元素，所以不容易引起碘过量导致的甲状腺功能异常，也能减少铜过量积累引发的恶心、呕吐等不适的发生。更贴心的是，它针对男女不同的营养需求，推出了不同版本的复合维生素片，像我吃的女多维，就加强了维生素E和烟酸等7种营养素，维生素E可以减少皮脂的过度分泌，有助于控制痘痘的形成；烟酸能够减少皮肤的炎症反应，减轻痘痘的红肿和疼痛。
我知道的都回答了，希望可以被采纳，感谢。
