第一轮配速400，平均心率135；第二轮提速到350-355，然后心率窜到177，保持两分钟后就再也快不起来
，原计划最后一公里提速到335-340
以后滚回去练400米间歇，不要好高骛远，我半马126都顶不住倒金字塔训练
，原计划最后一公里提速到335-340以后滚回去练400米间歇，不要好高骛远，我半马126都顶不住倒金字塔训练
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