一提到计算热量，很多人就开始喷了，但是还是建议新手小白去计算一下热量！
因为新手对食物的属性和热量太不了解了，太不熟悉了，往往都会出错，对食物的热量和属性基本上没有概念，基本上没有估算食物重量和热量的能力，自己以为的情况和实际情况，往往差距很大。
根本没有估算的能力，自己以为的和真实情况，差距很大要么就超了，要么就是不足热量，营养素比例，吃多了，吃少了不知道。
计算热量也不是让你一直用称吃饭，只是减肥初期的一周或者两周，让你建立一个对饮食的基本概念，你就能对自己的饮食基线有所把握，可以围绕波动，不是按克数吃饭。比起力量训练，有氧运动的耗时费力，这事儿的成本非常低，效果也好。
新手建立起对食物属性和热量的概念之后，对整个减脂的过程很方便，能省很多事。
减个肥，自己天天很费劲，但是减脂效果不明显的可以去尝试一下，以为很麻烦的，实际做起来就会觉得没那么麻烦，并且有方法可以优化。