女孩一定要知道的生理小知识涵盖多个方面，包括生理周期、生殖系统、生育能力、妇科疾病以及心理健康等。以下是一些重要的生理小知识：
一、生理周期
月经初潮：月经初潮一般开始于1215岁，最早11岁，最晚18岁以上。性成熟女性大约每个月会有一次37天的月经期，月经血主要由血液、脱落的子宫内膜碎片、宫颈黏液、脱落的阴道上皮细胞等组成，多呈现暗红色。
月经周期：月经周期的长度和规律性因个体而异，但通常受到激素水平的调控。周期一般是28天，也可短至21天或长至35天，经期在37天，经量一般为2080ml。
生理周期阶段：女性的生理周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。了解这些阶段有助于更好地了解自己的身体变化。
月经期：子宫内膜开始剥落，导致阴道出血。
卵泡期：卵巢开始分泌雌激素，促进卵泡的发育。
排卵期：卵巢释放一个成熟的卵子，女性体温可能会略微升高，阴道分泌物也可能会变得更加透明、稀薄。
黄体期：卵巢分泌孕激素，为受精卵着床做准备。如果没有受精卵着床，黄体就会退化，导致月经来潮。
月经注意事项：
认真做好每一次的月经周期记录，拥有规律的月经很重要。
经期可以正常洗头，但要用热水洗，并尽快吹干。
经期需保持良好的心情和充足的睡眠，避免接触冷水。
卫生巾需两小时换一次，避免滋生细菌，感染阴道炎等妇科病。
经期禁止性行为和盆浴，防止发生感染。
二、生殖系统
卵巢：卵巢是女性生殖系统的关键部分，负责产生卵子和激素（如雌激素和孕激素），这些激素对女性的生理周期、生育能力和身体发育至关重要。
子宫：子宫是孕育胎儿的器官，为胎儿提供生长和发育的环境。
三、生育能力
受孕过程：卵巢释放卵子，与精子结合形成受精卵，然后着床于子宫内壁开始发育。
排卵期：排卵期一般出现在月经周期的中间，大约在月经开始后的第14天左右，持续约1~2天。这期间，卵巢会释放出成熟的卵子，这是女性最容易受孕的时期。
四、妇科疾病
常见妇科疾病：包括月经不调、痛经、妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。这些疾病可能会影响女性的身体健康和生活质量，因此需要及时就医诊断和治疗。
预防措施：保持阴部清洁干燥，避免感染；定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。
五、心理健康
压力与情绪：女性可能会面临各种压力和情绪波动，如工作压力、家庭矛盾、人际关系等。这些压力和情绪问题可能会影响女性的身体健康和生理功能。
调节方法：女性可以通过放松训练、心理咨询等来缓解压力和情绪问题。
综上所述，女孩一定要了解的生理小知识涉及多个方面，包括生理周期、生殖系统、生育能力、妇科疾病以及心理健康等。了解这些知识有助于女性更好地了解自己的身体状况，并采取适当的措施来保持身体健康。