固定组间休息时间做的筋疲力尽or延长休息时间【健身吧】

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哪个更合适？

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IP属地:山西

来自iPhone客户端1楼2024-12-25 23:54回复

同问，固定90s或2分钟左右的组间小臂很快就不行了，但是休息久点又能继续。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-12-26 00:13

2025-03-21 15:57广告

我卧推80kg 8x6 组歇需要4-5分钟练背组歇3-4分钟，组歇我不休息个数和组数会完不成，降重量今天计划就失败了

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2024-12-26 09:56

收起回复

大重量，自由式卧推或者深蹲的话，还是休息充分了再上好些，一个是安全，另一个这样的运动表现也更好，固定器械，小重量训练的话可以看遵循组间休息不超过1分钟的方法，反复刺激目标肌群来达到撕裂肌纤维的目的

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2024-12-28 16:30

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