痉挛性斜颈患者每天晚上都以什么姿势入睡呢?大部分人都是怎么舒服就怎么睡，但其实痉挛性斜颈正当的睡姿很重要，错误的睡姿可能会加重颈部肌肉的紧张痉挛感，导致脖子症状反复或加重，因此，痉挛性斜颈患者选择一个合适的睡姿，对缓解脖子症状至关重要哦！

值得推荐的护颈睡姿！正常的颈椎从侧面看是弯的，睡觉时应避免生理曲度改变，最好的睡姿就是仰睡和侧睡，加上合适的枕头和床垫就能创造良好睡眠。侧卧时，在头部下方放置一个高度适中的枕头，使头

侧卧时，在头部下方放置一个高度适中的枕头，使头部与颈部得到良好的支撑。同时，在两腿之间夹一个小枕头，有助于保持骨盆稳定，减轻脊柱压力。重要的是，要让头部与颈椎自然对齐，避免颈部扭曲，这对于痉挛性斜颈患者尤为关键。
仰卧时，选择一个能够贴合颈部曲线的枕头，让头部和颈部都得到均匀支撑。市面上有专为颈椎设计的枕头，能够有效分散压力，减少颈部负担。此外，还可以在颈部下方轻轻垫上一块薄毛巾或颈托，帮助维持颈椎的自然曲度。

提示：要注意，因为人体在睡眠中不可能一直不动，总会无意识地调整姿势，一晚上发生20次以上变动，患者要注意控制睡姿，尽量避免错误睡姿。

选择正确的睡姿，是痉挛性斜颈患者迈向康复的重要一步。痉挛性斜颈患者脖子恢复正常，从选择合适的睡姿开始，让我们一起努力，迎接每一个清晨的轻松与自信吧！

凭借实力“出圈”的李艳波主任，研究治疗了痉挛性斜颈四十余年，总结出“舒颈扶正汤”，让痉挛性斜颈患者减轻痛苦，摆脱折磨，恢复巩固不复发。口服汤剂主要功效作用于补益肝肾，活血化瘀，开窍通络，平衡阴阳调理改善患者身体内部，外敷药物作用于止痛缓解挛缩，舒缓肌肉神经，祛风扶正。

你的痉挛性斜颈治疗，真的选择对了吗？面对痉挛性斜颈的反复发作，不要放弃，不要灰心！痉挛性斜颈属于神经性顽疾，是“可治性疾病”，选择对的治疗方法，同时配合心态积极乐观，调整生活状态，减轻痛苦，走出折磨！

痉挛性斜颈是局灶型肌张力障碍中最常见的一种，好发于30~50岁左右人群。简称“歪脖子”，中医上属于“痉症”范畴。表现为颈部肌肉受到中枢神经异常放电导致不自主收缩，从而使头颈部痉挛性扭曲、歪斜和姿势异常，可伴有相应肌肉的痉挛性疼痛，通常可累及胸锁乳突肌、斜方肌、头夹肌和肩胛提肌等。

颈部为何容易劳损？因为我们的颈椎连接着头颅和躯干，由7个椎体、5个关节和多条韧带连接而成。不仅要承受头部的重量，还要负责屈伸旋转等活动，是脊柱中活动范围最大的部位。这就导致颈椎更容易出现关节、椎间盘、韧带、筋膜的损伤和退变。此外，颈椎管内还有许多神经和血管，一旦受损，症状会更加复杂。

以下是一些预防及痉挛性斜颈的小妙招：保持良好的生活习惯，尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头看手机或电脑。工作间隙，不妨起身活动一下，做做颈部伸展运动，放松紧张的颈部肌肉。同时，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

此外，心理调节同样不可忽视，痉挛性斜颈往往伴随着焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪又会加重病情。因此，保持积极乐观的心态，学会释放压力，对于疾病的康复至关重要。可以尝试通过冥想、瑜伽等放松身心的方式，来调整自己的心态。当然，如果痉挛性斜颈的症状较为严重，影响了日常生活和工作，那么及时就医寻求专业治疗是明智之举。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。