干哥是一个喜欢记录和总结的人，就像我当年自己戒色、进行脱敏训练所做下来的记录一样，现在这些宝贵经历也成为了我作为一名训练指导去指导和教授学员正确可靠的训练方法、思路，为大家在训练中有不懂的问题进行解疑答惑打下了扎实的基础。
在为每一位学员做完指导、解答后，我都会去复盘和记录，看看大家有没有共同的问题，训练指导方法是否存在不足、那里有需要改进的地方，那里又有好的方法值得提炼出来，做出更好的方案来帮助大家在训练中更快的进步。和大家每一次的交流、探讨中，都是学习和提升干哥作为一名男性杏能力提升指导的宝贵经验，同样也是和大家在一起共同学习和进步！
这一年，一晃就过去了，这一年，做了不少事，也做成了不少事，24年8月13日干哥自律训练工作室正式成立，也总算是为我在男性机能提升指导行业上正式的一个认可，同时身上的挑子也更加沉重了，担负了几百、上千名兄弟们男性能力恢复的愿望，以及对于干哥我这个人的信任和认可。
对于已经报名参加了训练的兄弟们，我希望你们一定要有将训练贯彻、坚持下去的决心和动力，总得一句话来说就是要自律，这也是我为什么要把工作室取名叫做干哥自律训练的一个重要原因。有很多兄弟会问我，“干哥，你时长恢复的方法是什么啊，能不能分享给我”。干哥的统一回复就是两个字：自律，也是我逆袭的秘诀。
1、自律这两个字看起来无足轻重、轻飘飘，但一旦实施起来是很大的挑战和困难，它需要你对抗的是人的天性：懒惰，谁不喜欢抱着手机躺在被窝沉浸在刷短视频、打游戏的快乐之中，面对的外面是酷暑或严寒，花几十分钟来做你大脑不愿意的事情，刚开始的是你趁着新鲜劲开始进行了，但到后面你可以做到日复一日的坚持吗？所以自律很重要，但说起来简单，做起来可是实在不轻松。
2、训练时心态一定要好，如果我的内心不够平静，我会想“最差的结果是什么，我能接受吗？”我相信已经选择来参加报名的兄弟已经是较差的结果了，既然你已经就最坏的结果了那还有什么大不了的呢。认认真真坚持训练，心里不要浮躁，你要想想这么多年的坏习惯积累产生的因素，是你短短几天稍微训练一下就可以恢复过来的吗？所以说最核心的是要有一个较强的心理素质、有韧性，能够在自洽中去归于平常，这样我们的训练才能扎实提升。
3、身体素质要好，干哥现在30岁了，我以前觉得30是个很遥远的数字，但是现在扣在我的头上，想挣脱又无力，就算有着坚持训练的习惯，身体机能多多少少也没有之前20岁时那么好了。想想现在来找我报名参加训练的兄弟，很多都是00后，给我的反馈是久坐、熬夜、抽烟、喝酒，生活作息不是很好，平时也没有运动的习惯。男人想要持久，一个强壮的身体素质肯定是必不可少的，我希望你看到这里时，一定要加强身体方面的锻炼、照顾好自己的身体。
在过去的一年里，我从大家的身上看到了付出、汗水、拼搏、努力、坚持等，大家都是好样的。2025年即将起航，干哥在这里祝各位兄弟们的男性能力早日恢复提升更上一层楼，我们工作室也会再接再厉为大家提供更好更高的训练内容，大家一起加油！
自律坚持，成就自我