编者按：“求好”的动机是生的欲望的具体表现，它是正常的心理现象。心理治疗产生效果的基本途径是治疗师充分利用来访者的“求好”动机，将其导向现实生活方面，并开展富有建设意义的行动。所谓的“不求好”并不是让你直接消除“希望好起来”的愿望或想法，而是通过“顺其自然，为所当为”的操作方法，让你真正获得痊愈。
昨晚接待了一名强迫症来访者，她说，“若水老师，我知道自己不能求好，但是我控制不住啊，我就是想让自己舒服一点，想让自己快点好起来”。这位朋友并没有真正理解“不求好”的含义。
在以往的文章当中，我的确会告诉大家，不要求好，不要去追求舒服的感觉，不要去追求快速的治愈。时间久了，大家就错误地认为，我不能有“求好”的愿望或想法，只要这类想法出现了，就说明我在排斥对抗，我就做错了。但实际上，当你深处痛苦之中的时候，每个人都想快点好起来，快点舒服起来，这个想法是正常的，也是人的天性和本能。
森田疗法认为，人人都有生的欲望，都希望自己的身体变得更加健康，家庭变得更加幸福，工作变得更加顺利。当然了，希望自己能够快点摆脱症状的束缚，希望自己的心理变得更加健康，情绪变得更加稳定，人格变得更加健全，这些也都是生的欲望的具体表现。
改变从来不是一个舒服的过程，这期间一定会遇到这样那样的困难，比如瓶颈期和反复期。有的人即便再痛苦，再难受，他们也能咬牙坚持，也能够坚持该干嘛干嘛。他们是依靠什么样的毅力和决心“熬过来”的呢？
据我的观察来看，他们依靠的是一种很单纯、很朴素的愿望，就是希望通过现阶段的苦苦煎熬，让自己的未来可以变得更好、更健康、更成熟，让自己可以活得更有尊严，更有价值一点。就是这种“希望让自己变得更好”的愿望在支撑着他们，让他们忍受痛苦，勇往直前。
所以，从这个层面来讲，“求好”的动机和愿望，也是你最终能够获得痊愈的最大动力。
多年的心理治疗工作经验告诉我，如果某位来访者缺乏“求好”的愿望，那么心理治疗对他来说是很难奏效的，起码现阶段是这样子的。
在医院的临床心理科工作期间，我时常会遇到这样的一群来访者：他们大多数是十几岁的孩子，父母和医生都觉得孩子有心理问题，也都建议他们来找我做心理治疗。当我询问孩子是否真正愿意接受心理治疗时，他们要么沉默不语，要么干脆直接告诉我，“我没问题，不需要做”。
我也经常接到一些父母的电话，他们会问我，“若水老师，我的孩子有强迫、焦虑或抑郁等方面的问题，我很想让ta来找你做心理治疗，但他很排斥，怎么才能让ta接受心理治疗呢？”我一般都会很坦诚地告诉他们，开展心理治疗工作的前提是，来访者感受到了心理的困扰，他们愿意主动接受心理治疗师的帮助。也就是说，心理治疗只能帮助那些“愿意接受帮助的人”，如果一个人不愿意接受心理治疗师的帮助，那么心理治疗是很难在他的身上起效的。
为什么有些人明明存在心理的困扰，明明已经很痛苦了，但就是不愿意接受心理治疗师的帮助呢？
这背后的原因很复杂，有的人是觉得心理治疗没有用，有的人觉得依靠自己挺一挺就能好，有的人是受到了一些外界环境/条件的制约（如没有钱）。但据我的观察来看，有相当一部分人，他们是缺乏改变的动力。也就是说，他们没有“希望让自己变好”的愿望或想法，这在抑郁症的朋友身上更加明显。
从咨询心理学的角度来讲，来访者“希望让自己变好”的动机是非常宝贵的，也是心理治疗工作能够顺利开展的基本条件。在整个心理治疗的工作中，我都会小心翼翼地保护、维持和激发来访者的求助动机，让他们相信自己一定可以好起来，让他们保持行动的动力。
如果来访者的动力不足，“求好”的愿望不强，我反而会做大量的工作，努力去激发并维持这份动力。
所以，“求好”本身是一件好事，希望“求好”的愿望或想法消失，这个本身就是错误的，这也和心理治疗的原理背道而驰。
那么，我们经常说的“不求好”到底是什么意思呢？
“不求好”并不是让你去直接消除“希望让自己好起来”这类的愿望或想法，而是让你在面对症状时学会“顺其自然，为所当为”。换句话说，你不是想让自己好起来吗？这是好事啊，那么怎么做才能真正好起来呢？解决症状，逃避生活只会让你更加严重。所以，希望好起来，那就不要再解决症状了，要坚持生活，坚持做事，只有这样才能让你真正好起来。
在这次心理咨询接近尾声的时候，我和这位咨询者说了这样的一段话：“求好”的愿望或想法，就像水一样，水是中性的事物，没有好与坏，对与错之分。水可以泛滥成灾，变成洪水猛兽，吞噬人们的房屋田产，它也可以储存发电，灌溉万亩良田，为人类造福。所以，“求好”的想法和水一样，关键是看我们如何正确引导和利用了。（已完结）
昨晚接待了一名强迫症来访者，她说，“若水老师，我知道自己不能求好，但是我控制不住啊，我就是想让自己舒服一点，想让自己快点好起来”。这位朋友并没有真正理解“不求好”的含义。
在以往的文章当中，我的确会告诉大家，不要求好，不要去追求舒服的感觉，不要去追求快速的治愈。时间久了，大家就错误地认为，我不能有“求好”的愿望或想法，只要这类想法出现了，就说明我在排斥对抗，我就做错了。但实际上，当你深处痛苦之中的时候，每个人都想快点好起来，快点舒服起来，这个想法是正常的，也是人的天性和本能。
森田疗法认为，人人都有生的欲望，都希望自己的身体变得更加健康，家庭变得更加幸福，工作变得更加顺利。当然了，希望自己能够快点摆脱症状的束缚，希望自己的心理变得更加健康，情绪变得更加稳定，人格变得更加健全，这些也都是生的欲望的具体表现。
改变从来不是一个舒服的过程，这期间一定会遇到这样那样的困难，比如瓶颈期和反复期。有的人即便再痛苦，再难受，他们也能咬牙坚持，也能够坚持该干嘛干嘛。他们是依靠什么样的毅力和决心“熬过来”的呢？
据我的观察来看，他们依靠的是一种很单纯、很朴素的愿望，就是希望通过现阶段的苦苦煎熬，让自己的未来可以变得更好、更健康、更成熟，让自己可以活得更有尊严，更有价值一点。就是这种“希望让自己变得更好”的愿望在支撑着他们，让他们忍受痛苦，勇往直前。
所以，从这个层面来讲，“求好”的动机和愿望，也是你最终能够获得痊愈的最大动力。
多年的心理治疗工作经验告诉我，如果某位来访者缺乏“求好”的愿望，那么心理治疗对他来说是很难奏效的，起码现阶段是这样子的。
在医院的临床心理科工作期间，我时常会遇到这样的一群来访者：他们大多数是十几岁的孩子，父母和医生都觉得孩子有心理问题，也都建议他们来找我做心理治疗。当我询问孩子是否真正愿意接受心理治疗时，他们要么沉默不语，要么干脆直接告诉我，“我没问题，不需要做”。
我也经常接到一些父母的电话，他们会问我，“若水老师，我的孩子有强迫、焦虑或抑郁等方面的问题，我很想让ta来找你做心理治疗，但他很排斥，怎么才能让ta接受心理治疗呢？”我一般都会很坦诚地告诉他们，开展心理治疗工作的前提是，来访者感受到了心理的困扰，他们愿意主动接受心理治疗师的帮助。也就是说，心理治疗只能帮助那些“愿意接受帮助的人”，如果一个人不愿意接受心理治疗师的帮助，那么心理治疗是很难在他的身上起效的。
为什么有些人明明存在心理的困扰，明明已经很痛苦了，但就是不愿意接受心理治疗师的帮助呢？
这背后的原因很复杂，有的人是觉得心理治疗没有用，有的人觉得依靠自己挺一挺就能好，有的人是受到了一些外界环境/条件的制约（如没有钱）。但据我的观察来看，有相当一部分人，他们是缺乏改变的动力。也就是说，他们没有“希望让自己变好”的愿望或想法，这在抑郁症的朋友身上更加明显。
从咨询心理学的角度来讲，来访者“希望让自己变好”的动机是非常宝贵的，也是心理治疗工作能够顺利开展的基本条件。在整个心理治疗的工作中，我都会小心翼翼地保护、维持和激发来访者的求助动机，让他们相信自己一定可以好起来，让他们保持行动的动力。
如果来访者的动力不足，“求好”的愿望不强，我反而会做大量的工作，努力去激发并维持这份动力。
所以，“求好”本身是一件好事，希望“求好”的愿望或想法消失，这个本身就是错误的，这也和心理治疗的原理背道而驰。
那么，我们经常说的“不求好”到底是什么意思呢？
“不求好”并不是让你去直接消除“希望让自己好起来”这类的愿望或想法，而是让你在面对症状时学会“顺其自然，为所当为”。换句话说，你不是想让自己好起来吗？这是好事啊，那么怎么做才能真正好起来呢？解决症状，逃避生活只会让你更加严重。所以，希望好起来，那就不要再解决症状了，要坚持生活，坚持做事，只有这样才能让你真正好起来。
在这次心理咨询接近尾声的时候，我和这位咨询者说了这样的一段话：“求好”的愿望或想法，就像水一样，水是中性的事物，没有好与坏，对与错之分。水可以泛滥成灾，变成洪水猛兽，吞噬人们的房屋田产，它也可以储存发电，灌溉万亩良田，为人类造福。所以，“求好”的想法和水一样，关键是看我们如何正确引导和利用了。（已完结）
