练拳是很好的养生方式
养生需深谙和遵循自然规律。春生、夏长、秋收、冬藏，四季更迭，人体气血也与自然同步律动。
春日阳气上升，可以套路训练为主，助阳气生发；夏日酷热，以劲法和功法为主，可激发气血活力，；秋季太阳渐弱，可和春季一样，逐步增加套路的练习；冬季寒冷，以混元功法训练为主，可助阳气潜藏，抵御寒邪。顺应天时练拳，事半功倍，与自然相合
动作幅度与强度调控，是练拳养生的关键。初学者切不可贪功冒进，盲目追求高难度、大幅度动作，以免筋骨拉伤。应循序渐进，从基础招式练起，依身体适应状况，适度拓展幅度、增强强度。练习频率与时长，亦要合理安排，避免过度疲劳，让身体在适度锻炼中稳步成长。
心态平和，是练拳养生的核心要义。练拳时，摒弃杂念，专注当下每一个动作、每一次呼吸，使身心沉浸于拳法意境，感受气血流动、力量凝聚。面对练习瓶颈或进展缓慢，保持耐心与恒心，坚信日积月累之功。
拳法养生是融合身体锻炼、心理调适与文化滋养的全面养生之法。而且练拳不受场地的过多限制，公园一角、家中阳台，皆可为你的养生 “道场”。而且无需昂贵器材，只要你持之以恒，循序渐进，让拳法融入日常，定能收获身心蜕变。