两仪拳讲究动静结合，动与静是相辅相成的存在，只有动静相合，方能提升功力，保养身体
“动” 赋予身体活力与力量；“静” 让心灵沉淀、回归本真。
动功，刚猛迅疾，发力时如雷霆万钧，肌肉骨骼在高强度的运动中得到淬炼，力量得以迅猛增长，心肺功能在剧烈的节奏中不断提升，仿佛一台被充分激发潜能的引擎，为身体注入澎湃动力
静功，恰似静谧的港湾，像柔和舒缓的站桩，习练者立身如松，在寂静中深度感知身体的细微变化，呼吸愈发深沉悠长，意念似灵动的溪流，缓缓流淌于身体的每一寸经络，滋养着脏腑，让身心在静谧中重归平和与安宁
内外兼修更是武术养生的精髓要义
内练精气神，仿佛在身体内部精心培育一颗生机勃勃的种子，两仪拳练习中通过呼吸吐纳法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，将自然之气深深吸纳，与体内先天之气相融相济，化为滋养生命的能量源泉；意守丹田，使其在体内汇聚、沉淀，进而滋养脏腑，让脏腑功能协同运作，焕发出旺盛的活力
外练筋骨皮，则像是赋予身体上一层坚实的铠甲，通过武术招式的反复练习，让肌肉如紧绷的弹簧，富有弹性与力量；骨骼似坚韧的钢梁，愈发刚强坚固，能抵御外界的冲击与压力；皮肤宛如致密的盾牌，坚韧而灵敏，让身体皮肉筋骨构成脏腑的一道坚固的防线
两仪拳的练习，要呼吸配合动作，一呼一吸，一动一静，仿若与天地之气交融呼应，意念紧随节奏，心无旁骛，沉浸其中，以意催气，以气催力，让身体在一呼一吸中达到高度统一协作