适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟左右。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解焦虑和紧张。但要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免加重症状。

避免不良习惯：戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激神经系统，加重心脏神经官能症的症状。同时，也要避免长期久坐，定时起身活动，促进血液循环。

减轻压力：学会运用有效的减压方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。每天花 15-20 分钟进行这些练习，有助于放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，缓解心脏不适症状。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，让身心从压力中解脱出来。

保持良好心态：树立积极乐观的生活态度，学会正视自己的病情，认识到心脏神经官能症并非器质性心脏病，通过合理的治疗和生活调整是可以缓解和治愈的，增强战胜疾病的信心。当出现情绪波动时，要及时与家人、朋友沟通交流，寻求支持和理解，也可以参加心理支持小组，与有相似经历的人分享经验，互相鼓励。