《到大江大海去锻炼》是原邮电部为了纪念毛泽东同志“七·一六”畅游长江10周年，于1976年7月16日发行的，志号为J.10的纪念邮票。全套3枚，分别描绘了人民群众搏风击浪、横渡长江、到大江大海去锻炼的场景。
《跟着毛主席在大风大浪中前进》
（3-1）邮票象征着中国人民跟着毛主席在大风大浪中奋勇前进的决心和勇气。游泳健儿们举着一面面迎风招展的红旗，托着“到大江大海去锻炼”的巨幅标语牌，击浪前进；水面上波涛滚滚，浪花飞卷，五彩气球飘动；画面最前方排列整齐的游泳队伍中，有工人、农民、身背钢枪的解放军战士、肩扛红缨枪的少年；画面中心那条长长的红色横标上，书写着“跟着毛主席在大风大滚中前进”13个醒目的大字，点明了图案的主题。
《万里长江横渡》
（3-2）图案上，旭日东升，照耀着波涛汹涌、奔腾前进的长江；武汉长江大桥犹如一条巨龙，纵跨大江南北；江面上红旗飘动，一队队工农兵群众，搏风击浪，奋力前进，表现出了中国人民不畏风浪、敢于弄潮的勇气和信心。
《到大江大海去锻炼》
（3-3）图案上，辽阔的海面上翻动着雪白的浪花，飞翔着矫健的海鸥；一群朝气蓬勃的青少年，有的身背救生圈，有的挥手呼喊着，迎着油涌起伏的波涛，向大海扑去，决心锻炼自己的身体和意志。