欲望升起时，要起身离开房间避免独处在房间，去外面运动或和人接触互动。让自已抽离情色的欲望中。如果独处在家可以立刻出门到楼下。如果是晚上立马放下手机，心里默念愿断邪淫（将这句话放到生活中）

哥们晚上实在不行脱点衣服用点冷水洗脸让自己冷下来色欲就下去了。

很多时候是自己吃饱穿暖才会有色欲，晚上少吃点，穿少点冷下来，即使得了感冒也比破戒好

兄弟一起加油戒色吧

哎，明白你很沮丧，我也有这种戒了好久，结果很多次都是因为一种原因破戒，总是在同一个位置跌倒，我们现在能做的就是情绪管理，防止破罐破摔，这次破戒是在指出你的问题所在，给今后更长久戒色的你铺好道路，好好学习经验文章，远离任何程度的任何形式的擦边内容，多接触正能量和传统文化，然后落实戒色经验，一定要落实，时刻保持警惕，稳稳的向前进步，加油！

晚上失眠或者早晨刚起时就是会欲望很强，一定要注意。每天找点事情做

嗨点在哪儿，破戒点在哪儿，复盘总结，改善优化，