另外美猎大师课说后手应该像肩部抓个球，但我是这种不知道对不对，但我觉得挺自然的。

我就这样，但从不去研究对不对，体力不足就固定撒放，少向后2寸能差个3-5磅

除非能有教练一对一教，网友说啥都没用。自己一边看视频，一边练，记住射得环数高的箭的感觉，努力重复那种感觉

其实没有所谓的标准动作，前手不握弓，把注意力放在后手腕放松就能打准，

首先背不是夹紧，如果靠位背夹紧了撒放后就没空间了。
你的图片撒放手不好，不要刻意与手腕形成夹角。
不用太在意背部发力，预拉 开弓 靠位你一直感受直线力。他那个靠位后注意后肘尖的走向。大部分人靠位后肩的斜方肌硬的像铁板一样

给你分享个视频，虽然我自己没看明白且做不到他说的那种撒放，但也许对你可能有帮助
【《光弓计划》教练Vlog——光弓的用力与方向-哔哩哔哩】 https://b23.tv/erZXp7y

那样是不是就破坏了直线发力了，算了，跟着感觉走吧。

最近有点新的领悟，撒放后余姿的幅度和扩张阶段的用力程度有关，扩张越用力余姿幅度就越大，就像我分享给你的视频里说的那样。另外想象一下你用尽全力拉一根固定在墙上的绳子，然后绳子在你毫无防备的状态下断了，你拉绳子的手甚至身体必然会随着拉力的方向移动一段距离，越用力这个距离就越大。
另外合理的撒放就是你扩张持续用力的过程中放松屈指肌，千万不要有多于的杂力控制，像你说的“先动肘再放松屈指肌”显然就出现了多余的发力以及动作，在靠位转移后你的前后手动作就已经“固定”了，此时最差也是保持住，但仅仅是保持必然会出现回缩，所以就需要持续用力即扩张，扩张阶段不是把后肩胛骨顶死顶到底，因为顶死就没有持续用力了破坏直线力了，后肩胛骨应该是撒放后随着肌肉持续收缩才顶到底，扩张阶段的持续用力应该是很小幅度的前推/撑后拉，前肩胛骨持续用力前推，后肩胛骨持续向脊椎靠近，感觉上就是L2点持续向背后运动，总之这个持续用力是线性不间断的

撒放时屈指肌放松这是个潜意识控制过程，如果注意力全部集中在控制手指上也是不行的。撒放应该是背部持续缓慢用力，在感觉到背部压缩到底时手指在潜意识控制下突然放松，撒放自然完成。

我的教练是这样说的，拉弓手的手肘用力加紧，这时候你的胸会不自觉挺起来，然后用核心力量去对抗挺胸，这时候你自然背加力就会出来，肩胛就会收拢，撒放时是手指自然放松，然后没有可以手肘往后拉的动作，为什么会有手肘往后是因为你撒放了，拉弦的力突然没了，手肘自然的划弧往后，然后抓球动作是你只是手指放松，手腕在撒放后需要有一定力维持手型，而不是立马泄力耷拉下来