感觉挺不错的，没条件的也可以试试。
只需要把自己情况和水平给它说，就会帮你制定计划。但每个人时间安排不一样，最好还是自己拟订一个计划然后让它给点建议和调整。然后每天可以把训练情况和体感告诉它，它会帮忙整理数据并给出一些恢复以及后续训练的建议。
楼主自己是每天没什么跑步时间，全靠着体育课和中午吃饭时间挤，或者下雨天大课间出去训练。感觉让它给点建议还是会一定程度上降低受伤的风险，比自己完全瞎练好。