3.8号晚饭

3.9早上起来称重80.6公斤，中午吃了一碗米饭，鸡腿炒芹菜，豆芽炒韭菜，忘记拍照了。

3.9晚饭黑椒牛肉石锅饭

中午饭:米饭，豆腐，肉炒芹菜，青菜。早上称重81.5公斤。最近熬夜多，早餐都没吃过，得早点睡才行😓

多高

先控制下饮食吧，下午嘴馋吃了三根香蕉和一个旺旺仙贝

去年十二月份体重89.5公斤，12.7号开始减肥，减到今年1.20号左右就没动过了，期间就是少吃，只喝水偶尔喝点茶，平时就是吃几块肉，一点米饭和蔬菜，早餐偶尔一个鸡蛋。

那一个多月除了饮食改变了，也就是做了一点点运动，跑了7次左右步，一次2.5公里左右，哑铃弄了五次每次30分钟，后面体重掉到了80.5公斤，不过重要的是我每次饭后散步1.5小时起码

后面过完年胖了5斤多，然后每天又少吃喝白开水没几天掉回来了，后面2月中到月底半个月胡吃海喝直接胖到了86公斤，三月初控制饮食到现在终于掉到了81左右，现在加油继续减肥，控制饮食，偶尔运动争取一个月掉5斤

3.10号晚龟跑三公里

3.11号早餐，半碗猪肉粥，称重81.5kg

3.11午晚餐，晚上跑了3.5公里

12号和13号晚饭，昨天没运动但散步一小时，今天无氧半小时

3.14号
早餐 :一个鸡蛋一根玉米
午餐:猪肉炒豆角，青菜，虾，饭
晚餐如下图
运动:半个小时无氧加2.5公里慢跑