训练重量问题【健身吧】

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求助

大哥们，我健身还有两个月就一年了，现在卧推才勉强40kg而且还是史密斯的，我想上重量但是两边加2.5就一个也推不起来是什么情况，我应该怎么做改变现在的状况？我这人比较社恐也不太敢找人辅助，平常去健身房都是一个人，求大佬解惑，谢谢

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2025-03-24 23:00回复

最少量增加重量

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2025-03-24 23:18

不感兴趣

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训练没问题的话是不是饮食出问题了，吃的太少不长肉又或者蛋白质摄入的少。

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2025-03-25 00:18

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