在这个吧经常看见有人发帖3个月减掉50斤半年80斤，然后没多久又看见ta来发帖什么春节期节吃多了，宿舍环境不能自己做饭猪瘾犯了一直点外卖了，总之各种理由就是反弹了而且比以前更胖！
本人173cm体重7年来一直维持在62-65kg，bmi22左右。除了本人比较自律，更多的是我脑袋一直有一个弦会想我减肥不容易，我必须保护这个成功不再次受罪！
要保持住自己的减肥成功饮食至关重要，这7您除非有聚餐社交，我都是16+8，每天17点后不吃东西。如果这一周吃了不该吃的，我就会周末轻断食一天就是20+4不吃晚餐了，这样很快可以把涨上去的控制回来。
下面就是我今天午餐，130g鸡肉，80g西兰花，140g生菜，这一大锅饱腹感极强，我的胃已经撑得再吃不下任何的东西。并且这一餐蛋白质和膳食纤维都有了，早上我吃了一片50g全麦面包加一杯200ml无糖拿铁。
作为需要长期维持体重的人，自己做饭至关重要，冰箱里常备的东西可以更方便。