烹饪达人系列之全能煮妇（二）

全能煮妇
小熊何舒是慧俪轻体年度之星里特别闪亮的一员，美丽活泼多才多艺的她，勇于追寻自己理想的同时，却又将繁重的家务活打点得妥妥贴贴。今天，我们就和这位全能“煮妇"一起，分享她的营养减重私房菜吧！
何舒：减重从早餐开始，一顿营养丰富的早餐可以令你的一天都神采奕奕，提高新城代谢率，对减重的作用很大哦！今天就来尝尝我做的超级美味营养三明治吧！


配料：罗沙生菜（也可以用奶油生菜，但是小熊喜欢巨大叶子而且比较完整的生菜，因为更有卖相嘛！）土豆、黄萝卜、青豆、台湾香肠。
调味料：低脂香甜沙拉、低脂酸奶、罗勒叶
制作：
Step1：土豆与青豌豆煮熟，土豆煮到烂然后放入容器里面捣成泥，混入青豌豆与罗勒叶，待冷却以后放入沙拉酱和酸奶。
Tips：这样的自制土豆沙拉差不多是50克1个棒点哦，非常的低，早餐棒点完全可控。


Step2：生菜Sandwich制作
生菜洗净放在盘子里（因为是直接使用，最好用凉开水再过一次哦）


放上切成条状的黄萝卜与台湾香肠（黄萝卜的重量差不多是40克，台湾香肠是30克哦）

加上小熊自制土豆沙拉，然后就可以卷起来啦！大功告成！

卷好以后从中间切开，正好两人份哦！嘻嘻！大功告成啦！可以吃了，好美味！
Tips：如果担心会松开，可以用烤紫菜条扎一下，这样就更加讲究精致拉！


小熊的健康减重早餐：
生菜Sandwich一份60克（4棒点值）+煮鸡蛋一个（3棒点值）+热腾腾豆浆一杯（3棒点值）=10棒点值哦！