5月28开始减肥的 114.9kg到现在101.3kg 没有药，全靠吃和锻炼加油吧！

减肥本来就是一种违反本能的事，没有容易的。想清楚自己为了什么而减会更有动力一些。比如我减肥就是是为了能敞开吃所以光运动不节食。这是我两年前第一次运动和现在的对比，从178减到现在135了。坚持下去就会有成效。加油

是的，减肥就没有容易的，特别容易偷吃

每日更新！晚上加练5.8km

今日早餐体重

这掉称的速度，堪比火箭，加油坚持，配合干净饮食，健康向你招手。

2026年6.27午餐记录

大基数还是先靠控制饮食，控油、戒糖来减吧，健身只是来帮你塑形的，以及我个人感觉能抑制食欲。

今日突破自我，10.6km，明天继续加油！减肥人！

不服就是干，谁家好人早上减脂餐能吃撑了的。。。。涨死我了，中午吃三西红柿刮一下油，不吃其他的了，还得去买健胃消食片。。。。

需要增加力量训练，各位大佬，拉力绳真的是智商税吗

运动一直不停，饮食注意一下就能掉电肉，放开吃就会长点。最近增加了有氧，目前一个月体重没变了，90kg.

加油！