7.15 101.5kg
7.16 100.1kg
早：一碗皮蛋瘦肉粥
晚：三颗素牛肉粒
一瓶电解质水

7.17 99.7kg
早上：一碗一两牛腩粉一盒椰子水
中午：三块炸鸡
晚上：运动壶铃半小时动感单车半小时

7.18 99.45kg
中午：12个虾肉水饺几颗盐焗鸡脆骨
晚：一个小面包+壶铃半小时动感单车半小时

7.19 99.45kg
今天吃了东西明天估计不瘦
午：一两螺蛳粉四个盐焗鸡翅中
晚：一个紫米奶盖砖一碗桂花冰粉一个流沙包
晚上运动壶铃半小时动感单车半小时

7.20 99.45kg
今天依然吃了东西
中午：黄焖鸡半碗米饭 半杯奶茶
晚：一个盐焗鸡翅中
运动：壶铃半小时动感单车半小时

7.21 198.6斤
朋友生日出去吃了自助

7.22
一天只喝水

7.23 197.1斤

7.24 196.8斤
吃了虾仁水饺和三个凉拌鸡爪
晚上半小时壶铃半小时动感单车

7.25 197.4斤
可能是熬夜加上吃了东西涨称了
今天吃了两个盐焗鸡翅中，晚上太饿了吃了个面包
晚上运动壶铃半小时和动感单车半小时

7.26 195.8斤
这一天都没喝水

7.27 194.6斤
中午吃了一包白象葱油拌面+几个鸭舌
下午吃了一个面包+一个苹果榨汁
晚上依然运动壶铃半小时动感单车半小时。

7.28 194.1斤 下午吃了外卖（手撕鸡+蛋饺+米饭）
7.29 晚上去吃了自助餐和小龙虾
7.30中午吃了空心菜炒肉+一碗饭
7.31 197.2斤

8.1 194.8斤
中午点了外卖吃（猪扒鸡扒双拼饭）
晚上运动壶铃30分钟动感单车45分钟
8.2 193.9斤
这天基本没吃（吃了点酸和肉沫）
晚上运动壶铃30分钟动感单车45分钟
8.3 191.3斤
下午运动壶铃30分钟动感单车45分钟