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138不仅能抑制食欲，还能促进脂肪分解。特别是顽固体质和管不住嘴的#减重党的“躺瘦神器”
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30显得我很胖吗？穿着帅不帅？
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13纱雾
9-14
从三月份200斤到八月初170斤，中间身体不太舒服缓了两个月，八月初到现在体重就一直卡在169.9斤下不去。我每天差不多吃一千六百大卡左右，十二天一次放纵餐，平均到每天四十五分钟爬坡共 8 张 -
2从216斤变成144斤的小伙子
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191.83，115斤，去年因为胃癌切胃，五个月时间从140掉到现在，实在没有想到怎么增肥了，什么也吃不进去，每天都能看到自己消瘦。因为这个长期营养不良
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12本人男18岁171cm90kg bmi31 早餐目前还没确定好 中餐晚餐都是下图 如何
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1目前体重73kg，今天早上空腹称的，记录一下一日三餐，目标68kg
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15我是梨形身材 我现在焦虑的很 我的肉都是长在屁股上和大腿上 上半身一点肉也没有 肚子也是平的
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45其实在写这个帖子的目的是真的想分享大家一点经验。 因为生了孩子，导致我体重从90斤爆肥到了260斤，长胖后，很多衣服都穿不了。脂肪肝三高时刻困扰着我。那时候甚至还抑郁到想要结束一切。 后来我有个大学朋友，给我推荐了一个营养师，她和我做了一系列的餐饮调整。慢慢的饮食健康后，跟着她每天有氧运动。四个月我从260减肥到90斤。没有吃任何减肥药，甚至没有过度锻炼。 我在这里给大家分享这四个月我做了什么。 第一个月，营养师给
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2老几 再饿瘦35斤 俺就放过你。 身高：167 体重：130 目标：95 饮食：一天一餐、液体（最近准备喝瑞幸） 运动：练背+帕梅拉2组 日期：今年冬天之前减下来（12月） （仅自用 欢迎个人给予意见帮助）
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98这算是什么程度的肥胖啊
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8减肥好多年了，一直没有成功，这次在贴吧做个记录，希望能成功。目前体重82kg,身高172cm，短期目标8月底能减到78kg以下，长期目标今年年底能减到70kg左右。
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24立此贴记录减肥历程 每天饮食，运动加早上体重共 20 张
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21请问怎么合理减肥 各位大佬和你们说声对不起，之前觉得自己制定的饮食计划是多么合理，多么健康，结果才发现自己的饮食连每天的基本碳水都满足不了不但在这里发表贴子没有得到你们的支持，还被骂的一塌糊涂，我完全认识到自己的错误，我诚恳的希望有一个健康的减肥计划，谢谢你们，本人高二想在高考前也就是还有一年9个月瘦下来可行吗大佬们
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68偶然之间，发现水煮花生 简直就是热量炸弹，100克高达400-500大卡，太猛了，如果合理吃，会不会是减肥利器？
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0初始体重75.7KG，目标体重60KG，欢迎各位监督。
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7我最近在减肥运动完后一般喝电解质水。但发现配料表中含白砂糖，想者自己会不会白炼了
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43开个帖子记录一下自己减肥过程，希望鼓励一下自己
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51开贴记录一下减重的过程，每周一记。共 68 张
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3129.2斤了 上班好累……不一定每天记录，但是会接着减
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47我现在140斤，我想减到130，但是天天在厂里上班，晚上有的时候8点就下班了，有的时候可能要9点10点才下班，所以运动健身估计有点难，我想问一下有没有靠吃些食物减肥的
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586兄弟姐妹们，时隔三年我又回归咱吧了！哈哈哈。从小就是小胖墩。身高168cm，高中胖到最高95kg不停歇，大学开始减肥减到最低62kg，现在是常年维持70kg左右浮动(从大一开始减肥到现在已维持10年！)，今早最新70.7kg，已瘦50斤。目标今年减到且保持在67kg(7斤目标)，方法crd均衡饮食法+五点半后禁食(早八晚五)+不严格的8+16+适度运动(目前打算一周3练，形式不限)。招募有相同志向的小伙伴一起打卡减肥ᕙ(`▿´)ᕗ (近照mark，年底再拍一张同样穿搭的做对比)共 106 张
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16减肥
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1#Hyorx女选手腹泻完赛夺冠#我喜欢吃面，说一些去过的地方，吃过的好面
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39我昨晚睡前称了一下118.2斤，早上起来小便一下也不是很多，上称就比昨晚少了1.6 小便我觉得不会超过6两，那一斤多通过呼吸能掉这么多吗？
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256减肥即将满一个月，成功下降15斤，虽然可能大部分都是水分。但也很多年没有体重下降的时候了， 5月2号决定减肥，就立刻更换了我的食谱，首先早餐不在吃各种包子，饼，面条，等高碳水食物，换成牛奶+一个煮鸡蛋+黄瓜（便宜又爱吃）+碳水（玉米，香蕉，土豆换着吃） 中午不再出去到快餐店吃，而是自己带饭到公司吃，好在我有个独立办公室（虽然破点旧点）我自己配了电饭煲加小冰箱加微波炉，首先减少主食米饭的量，以前最少满满一碗，经共 346 张
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60如题：首发体重71.3公斤 为了身体健康开始减肥，目前已坚持一个月， 少吃和运动交叉展开。 目前已掉体重三公斤，为了让自己有点动力，又把好久不完的贴吧扒拉出来了开个小号重新做人 纯记录贴！共 24 张
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11155 98斤女想瘦到85 这样安排一天的饮食可以吗 早上 一小碗的稀饭+水煮鸡蛋一个 中午 一小碗的饭+炒素菜一大些 晚上 全麦面包两片+250毫升纯牛奶 下午会跑步20分钟 其余时间饿了就多喝水 这样安排合理吗
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0身高应该有175，好久没量了，体重165左右，要不是以前有段时间老是吃零食也不会这样。不抽烟喝酒，外卖奶茶麻辣烫基本不叫。容易廋下去吗
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70共 25 张
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188成年后，也胖过，没瘦过 曾经的自己，如下图 早期大学毕业后体重125斤，后来恋爱，生活没有规律，暴饮暴食，体重被养到140斤 再后来分手了，对自己更加放纵，体重一路飙升到160斤，其中最巅峰时期体重170斤 不过170斤这个数值很短暂，之后的很长一段时间，体重一直在160斤-165斤来回徘徊 今年开始逐步减重，前期没做什么详细的记录，此处简述一下 2024年1-3月，165斤 2024年4-6月，165-160斤 2024年6-9月，160-155斤
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71
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10938管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真
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0我从小都是正常体重，去年10月份之前还是，98斤但是自从吃了精神病类的药物再加上吃零食胖到了140。
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6保持身材
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246减肥目标差不多已经完成，从180斤掉下来的，达到了我这身高骑公路自行车撸平路体重的上限，好像爬坡得128斤以下，下面就随缘吧，目标区间66-68公斤，腰围85厘米以下共 166 张
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2我前男友，现在已经蹲局子去了。他是出轨跟我在一起的，当然我也不是啥好东西，知三当三。 他是开公司的，能力也还可以，一个月应该有十万左右的收入，他身边那些合作伙伴和朋友都特别喜欢去商k喝酒找女人，他跟我在一起的时候我也发现过他跟一个夜场小妹睡过，这也是我的报应，自己就是一个道德沦丧的人，找的对象也不是什么好人。 突然有一天我联系不上他，过了两天又接到他律师的电话说他现在在看守所，后面写信才得知他是被别人
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31大基数小基数都可以，群内氛围好，多多打卡一起减肥
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7立贴为证，现在大概103kg，准备减到90！正好明天刮胡刀也到了，做个清爽的人儿！
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1来来来，好像来共 4 张
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3420今天乃第三天。共 1509 张
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70共 10 张
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56本来应该睡觉了，可能明天是周日吧 居然没睡意了
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372初始体重：120斤 减肥是一阵子，体重管理是一辈子。 从今天起，诚实的记录吃进嘴里的每一口东西。 目标体重：95斤共 11 张
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184决定周二 周五早上空腹各测一次体重(kg 目前没有锻炼计划，饮食周一-周六 1650大卡 周日 2300大卡 后续看效果调整
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