谁有罗伊 鲍迈斯特 约翰 蒂尔尼的《意志力》的电子文档啊

意志力是指根据目标来调动自己行为的能力，从确立目标到完成目标这个过程中，可以主动积极的去克服困难的能力。意志力是一种强到的内在力量，通常我们也把意志力描述为有决心，有毅力，意志力可以帮助我们更好的获取成就。 意志力测试 https://www.xmcs.cn/x/yzl 简单的理解意志力，就是一个人能自觉主动的给自己制定目标，执行计划，达到目标的能力。尤其是在这个过程中表现出战胜和克服困难的能力。 心理疾病检测，可参考：SCL-90量表，精神

意志薄弱的性格特征 缺乏坚定目标 意志薄弱的人常常难以明确自己真正想要追求的目标，他们的想法和计划如同无根之萍，飘忽不定。今天可能决心学习一门新语言，明天又被其他新鲜事物吸引，转而投入到别的事情中。在没有清晰目标的指引下，行动缺乏连贯性和持续性。 易受外界干扰 这类人很容易受到外界因素的影响，无论是他人的意见、环境的变化，还是一些微小的诱惑，都能轻易打乱他们的计划。比如，原本打算晚上学习专业知识，朋友

18307 我能比现在做得更好。成为更好的自己，开发出自己的潜能。走到以前未曾去过的领域。否则，就会永远和欲望斗争永远原地打转。

壹心理·对伪心理学说不.pdf 电子版百度网盘下载 https://pan.baidu.com/s/1RwA789uEAGK-DYwd7ukaIQ?pwd=48ff 以极简的方式过一生.pdf 电子版百度网盘下载 https://pan.baidu.com/s/1o8n5gL6eBxy82OCfdb1OHQ?pwd=48ff 易学实用—刮痧、拔罐、针灸（超清版）.pdf 电子版百度网盘下载 https://pan.baidu.com/s/1CTOVc-MxrM28VYrP8-_pYw?pwd=48ff 意志力是训练出来的.pdf 电子版百度网盘下载 https://pan.baidu.com/s/1aCWm62g4hYw8xiVJbU-SeQ?pwd=48ff 音乐心理学.pdf 电子版百度网盘下载 https://pan.baidu.com/s/1QxIegt5P2y-q2cyG1vjSEQ?pwd=

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什么是绝对的意志力 绝对的意志力就是，无论你在练习或学习某一个东西或技能的时候其进程往什么方向发展，你的意志力都可以无限强。——这种绝对的意志力是不存在的。 什么是相对的意志力 相对的意志力就是，当一个人在学习或练习某一个东西或技能的时候，持续的得到正向反馈，并且可以感受到自己在不断的进步，在学到东西，而且能感受到自己似乎学习或练习的过程中，彷佛有一个进度条一样，这个进度条在不断往后累积。———这种状

确定目标方向，制定科学规划，坚持完善提高，实现价值成就。

本人至少翻阅了上万本书籍，这是我在QQ浏览器发现的一本很不错的意志力训练书籍，希望能找到人一起，去锻炼意志力，相互监督，相互提醒，之前之前就下载了这本书，但是一直没有注意，后来才发现很不错，

诸友共勉:往事已去，新人当立，子在川上，逝者如斯，君子厚德，三省吾身，上下求索，秉烛而行，孔曰成仁，孟曰取义，三年不鸣，一鸣惊人。杀身成仁，明志取义，曲线救国，操谓国贼。乱世成人，盛世曲艺，商女不知，仁义何谓。狂人呓语，贻笑大方。

意志力同其他的属性一样拥有传染性，也会受到周围同伴的影响，当有人抵抗了诱惑实现了意志力的成功的时候，这种意志力胜利的信心会激励其他的意志力锻造者

感觉自己意志力很弱 只想躺着

微信早起群，互相鼓励监督，让你坚持早起！ 目前群里有来自全国各地的60名小伙伴， 都是好励志的小伙伴，有人早起背单词，有人早上学习考研考证，有人早起晨跑，有人早起keep 我还特意做了一个好好玩的早起打卡公众号， 可以让你坚持早起，早上立马清醒过来～ 欢迎更多早起小伙伴一起加入！ 私信我微信号，我拉你进群。

3、睡觉 睡觉是恢复意志力的最好方式。意志力要发挥作用也是需要能量的，而我们人体每天的能量是有限的，这些能量要被分配用来工作、吃饭、走路、思考等活动，经常会有人说：我累得不想动了，或者累得不想思考了，此时不仅是指体力上很疲乏了，也是指大脑已经没有多余的能量来干别的事了。 所以，当然感觉累的时候，是意志力最匮乏的时候。 这时候，最好是放下手边所有的事，好好睡一觉！ 此外，睡一觉以后，一般早上的精神特别好，

一座由多兵种退伍军人组建而成的模拟军营，并任职教官，泰山锻剑特训营，常年面向全国招收成人军事体能训练。 只要你身体健康，无需政审，只要你接受军营正能量，无论是否纹身，是否近视，都可以报名参训。是两年真实部队生活压缩版，让你体验到从新兵入伍到老兵退伍的全过程。 训练内容包括军训，队列、体能、战术、擒敌。 擒敌：军体拳、擒敌拳，摔擒包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术。 队列包括：单兵队列、班队列、站岗

什么是意志力？ 用书面化的语言来形容的话，意志力就是指一个人自觉确定目的，并根据目的来调整自己的行动，同时能够主动克服各种困难，实现自己目标的精神品质。 意志力会伴随着人们做某件事的决心而诞生，它具有主动性，可以让人自觉自愿地去控制自己的心理和身体行为，这也正体现了意志力的能够发挥的巨大作用。 在企业人力资源HR在人才测评中，也是常用的测评维度之一，如：企业招聘，人才选拔，岗位晋升等等，在教育培训，职业

意志力 是指根据目标来调动自己行为的能力，从确立目标到完成目标这个过程中，可以主动积极地去克服困难的能力。意志力是一种强到的内在力量，通常我们也把意志力描述为有决心，有毅力，意志力可以帮助我们更好地获取成就。 意志力贯穿人的一生，是我们行为的指导力量，通常我们说的意志力也即是精神上的克服困难，完成目标的能力。意志力弱的人，在困难面前容易妥协，放弃，甚至消极应对，无法完成既定目标，而意志力强的人，则更

1、冥想 很多人也许并不喜欢冥想，一是觉得没有用，二是觉得冥想时容易走神，太难，因此坚持不下来。 千万不要！如果你放弃了冥想，就是放弃了一种增强意志力的最基础也最有效的方法。 因为，冥想是在生理层面上增强自控力，这一点是经过科学家反复证明过的！ 冥想，可以激活大脑的前额皮质，提高心率变异度，而前额皮质正是大脑中掌管意志力的区域，心率变异度的高低则可以直接反应一个人意志力的强弱。（失控时，交感神经控制身体

宁可损人不利己，也不肯利人利己。明显的意志缺失！我似乎总是捕捉不愉快的事情，放任之破坏心情和理智，看着自己和身边人的事情渐渐变坏，明知只要自己出手就一定能解决，可是却不愿意出手。 这种事情已持续许久，此前激情洋溢、充满自信的我在这一年突然变得低沉冷漠，像被罩上了一层冰罩。几番努力想恢复以前的状态都没有成功。 究其原因，我觉得是这年年初发生的一件事情严重打击了我的自信。 还请各位吧友多多指教，我到底该怎

目前，夏令营种类众多，举办江苏夏令营的单位更是繁多，都说选择夏令营要结合孩子的兴趣，还要结合孩子需要进行培养的方面，除了这些，当然还建议家长们也应考虑到举办夏令营的机构实力如何，能不能实现向家长们所做的承诺，学员的安全和身体健康等问题，对于这些问题需要多方面进行对比参考。

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后天就体测了，髌骨下沿骨裂今天第18天。迎来很重要体测，4*10往返14秒，八百米4分10s，摸高两米三。不知道会不会疼晕过去，意志力支不支得住，希望大家能鼓励一下我！！！

现在是2008年7月23日零点47分``一年后再回来看自己的帖`如果帖仍在!!!!

即日起，坚持随记日常，总结鞭策，不断完善提升自己，向理想的生活努力前行！

重生第一天

经核实吧主烟雨云轩 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 意志力吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

我们是一群积极自律，持续精进的伙伴 每天都会打卡 相互监督，共同进步 要加入进来的可以告诉我 或者移步panleon1988

意志力强的人更容易取得成功，而意志力弱的人相对就难以抵挡困难，意志力对人生具有重要的影响，你的意志力到底如何？来刷一套题试试，看看你的个人意志力如何，请根据你的实际情况如实回答。 你需回答20题，预计用时5分12秒 zxgj.cn/g/yizhili 罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。” 当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志

感觉自己自制力薄弱，需要一点一点改变，记录贴，

民间军事训练营,封闭体能训练,按照部队训练方式进行,后悔没当兵的军迷圆梦地方_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili 转自:https://www.bilibili.com/video/BV13T4y1A7Wv/?share_medium=web&am

　在遇到挫折时，意志力强的人能够自觉控制和调节自已的心理和行为，面对现实，找出失败的原因，施展所有的本领来对付困难，善始善终地将计划执行到底，直至目标实现。

首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参

积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。 美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起

目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。 不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“

权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。 普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔

改变自我 然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。 汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。

2、运动 运动和冥想对于提高自控力的作用是相通的，如果实在不喜欢冥想，那可以选择运动。 这里的运动，并不特指体育方面的锻炼。它包括体育运动，也包括日常活动，比如在小区花园里散散步，和孩子做游戏，跳舞，去小卖店买菜等等。 有研究表明，改善心情、缓解压力的最有效锻炼是每次5分钟，而不是每次几个小时。 所以，那些一听要运动就想放弃的人们可以放心了，每次5分钟的锻炼就能增强意志力，为什么不去试试呢？

4、订一个小目标 人之所以常常完不成目标，是因为总是会半途而废。为什么会半途而废呢？因为存在“道德许可”：认为取得一点进步就有权利后退一点。比如说，连续两个中午节食，第三天你是不是会这样想：已经节食两顿了，今天奖励自己一下吧。反正饱餐一顿增的体重应该比不上节食两顿减的体重吧？ 如果不断这样奖励自己，那就是陷入了“道德许可”的陷阱。 如何解决呢？ 把大的目标拆解成小目标，一个一个去完成，比如想通过节食减肥

5、寻找一个榜样 我们经常会听说这样的例子，某某的成功是受了某个人的影响，这个人是他的偶像和榜样。 研究证实，人们很容易感染别人的目标，你和一个同伴走在一起，他想吃一块蛋糕，你会发现你也想来一块；而他想在操场上跑一圈，你也不自觉地跟着他跑了起来。 “榜样的力量是无穷的”，这句话不是鸡汤，而是真理。 所以，不妨为自己找一个可以效仿的榜样，经常关注他，学习一下他是怎么实现自控的。

6、公开你的挑战 你有没有这种体会：一想到别人会监督自己，或者自己有机会在朋友圈里展示自己的成绩就浑身充满了力量？你的感激没有错，研究表明，自豪感会增强意志力。 很多人每天都打卡写作，在朋友圈里发布自己的完成情况，而且都能够坚持下来，就是用了这种方法。 如果私下里你觉得自己完不成挑战，不如在朋友圈公开你的挑战，让别人来督促你。

7、把挑战变成集体项目 很多人为了减肥，加入了减肥俱乐部，为了读更多书，加入了读书俱乐部，为了写作，加入了写作训练营，而且发现，在集体的带动下，自己的自控能力提高了。 这也是有科学依据的。意志力是会传染的，群体活动能够增强人的意志力，这不是瞎话，而是事实。如果你觉得孤军奋战很难，不如加入一个群体，让大家的力量来影响你。

8、面对诱惑，延迟满足 面对诱惑，大脑会分泌多巴胺，ATP能量会聚集，此时，你只需要这样做：尽量吸气，攥拳、绷紧全身肌肉、憋气五至十秒。多做几次，几分钟后你就会发现诱惑你的冲动消失了。 这是因为，多巴胺系统的ATP能量爆发起来最多持续八秒，冲动来临时，你只要做到能够延迟满足，为自己争取到几分钟的时间，泄掉想捣乱的ATP能量就可以了。

9、预见未来的自己 很多人都有拖延症，这是因为明天的自己通常是陌生的，我们为这个陌生的自己赋予了强大的力量，认为他/她无所不能，能完成今天所有想完成却完不成的目标。 多么美好的”自我欺骗“。 当明天变成了今天，才发现，一切还是老样子。 怎么办？想办法让明天变得真实而具体。 把明天在做事的自己画出来，或者想象关于明天的细节，越多越好，告诉自己：只有今天努力，想象中的明天才会到来。

10、改掉陋习，减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 你想戒烟吗，想戒掉高热量垃圾食品吗？ 慢慢戒掉。 要改掉陋习，或者突然决定不再做某件事，反而是越不想做就越想做。这是因为你被反意志力控制了。你下定决心的意志力有多强，你的反意志力就有多强。 想戒烟，最好的方法是先慢慢减少吸烟的量和次数，也就是说，要戒掉某种行为，先减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 以上十种方法，可选取适合自己的几种来实践。方法很