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1不感兴趣开通SVIP免广告14一开始想着找训练营或者私教，但是费用太过昂贵，我的生活费不足以支持，所以想自己练，在b站抖音看了五花八门的教学，还用过ai写计划，但完全没有摸清思路。不知道有没有过来人，或者经验丰富的来指导一下我，虚心求教。0默默的學習，體育老師陈老師，講的體育訓練課程。3最早在某吧里找了个说是终端，转完三天没下文。催了数次给我红色感叹号 第二次不信邪，同事推过来找到个名片，比我之前问要的价格贵200，黑红aj1跟我要7张还不给售后（见过不给售后的？） 这次这个好歹物流 跟 防伪链子和鞋型到位，关键我买小了一码没废话就把售后地址给了（其实主要是脚踝有点肿我不好穿脱 ）。其次价格比从其他人那里拿的价要合理，虽然我是买F，那也不能经得起这么宰猪吧。所以起码态度在我这是过关了，哪怕你是代共 6 张1兄弟们我身高181臂展184 体重150 年龄20岁 并且从15岁开始打篮球 一直想完成扣篮 我每周练两次腿 和一次综合性训练(大概就是拿两个7.5-12.5的哑铃练脚尖点地，分组换腿，分腿快速蹲起等等)到现在练了16天了 连框都摸不到 我自己跳的话是双脚跳但我拿钱就只能单脚跳怎么解决 然后就是我这种要不要喝蛋白粉 是不是不用增肌就不用喝了3本人181，站立摸高230，年轻的时候助跑最大摸高也只有310，现在嘛，谁知道栏板下沿多高，只能半个手掌拍在上面。10额，现在裸足176厘米，91公斤，站立摸高229cm，体脂率目测大概在30左右，打完球休息了一个小时，然后喝了1.5升的矿泉水原地起跳大概56厘米，现在15岁，身高大概能涨到180，我以后瘦下来有机会能扣篮吗？不感兴趣开通SVIP免广告9网络上的不算。3目前1米8，臂展185，体重16046各位扣友好，我现在18岁，身高182，臂展188，手掌长21cm，说实话我没有发现相同高度比我身体优势更好的人了，我想扣篮，但是现在只可以摸框，大家推荐一下训练方法，你们也知道有些训练方法很伤膝盖，要一点比较好的训练方式。谢谢啦1各位大佬我现在刚18岁身高180体重155，原地跳勉强摸到框，想练弹跳扣篮需不需要减重呀2我身高184左右，但体重有94kg，高一，能抓标框，臂展194左右，篮球校队老师说我先天打橄榄球吃香，可我还是喜欢篮球，看那些扣将都很苗条的，要减体重才能扣嘛0不感兴趣开通SVIP免广告3如题，现在是右腿起跳右手扣，看着很别扭，问一下怎么改成左手扣篮5612兄弟们，有没有什么好的训练方法啊，我今年18岁，高考结束了，在家里自学了一年半的时间，体重从90kg到了现在的110kg,基本上除了周天去外面活动个十几公里外。周一到周六都是待在家里，活动量一两公里，体脂率百分之33，身高190，臂展200，站立摸高穿鞋在250，肩膀比较宽56、57的样子，刚刚去下面活动了大概20分钟，原地摸篮筐高了一个指头，助跑在315、6这样，前面三个月不练弹跳，保护膝盖，专心减脂，后面练习一个月的弹跳能扣吗？不感兴趣开通SVIP免广告9大概扣篮四五次，全身上下就这里会痛。 想问下这个是没有热身开吗，我其它地方都不会痛，我该怎么热身这里的肌肉呢9我是单脚起跳的，双脚不太会跳。1站摸230 助跑摸高280+ 请问扣怎么提升弹跳 （想扣标筐）1力量训练之后如何快速恢复？练完力量的两天内肌肉还是好疲劳2身高183 站立摸高227 体重73kg 年龄16 状态最好时能超过标准篮筐一个指关节，想要训练跳的更高但是不知道该怎么练，现在家里只有杠铃，到学校无器械，但是到暑假可以去健身房，希望能有能扣篮的大肘子帮我制定一个训练计划，我在网上学了点但不知道适不适合我，动作基本都能做标准2不感兴趣开通SVIP免广告0清愁
2022-01
451180不到的是摸不到正规篮球框的，摸到的话直接就可以转行去跳高了，真的5请教大佬们 我是先增重呢 还是先练力量 最近刚开始练扣篮 经验丰富的大佬们能否传授一些扣篮小技巧，矮筐可以双手勉但总是会抓筐 标筐单手也是很勉强的扣进 我明白道理但就是控制不住抓筐咋办呀 还是说高度还不够51篮筐高度肯定不是标框，具体我也不清楚，一个月没怎么运动，但是状态比之前猛了太多，不知道是身体恢复过来了还是弹跳莫名其妙的涨了#扣篮#不感兴趣开通SVIP免广告1870有想提问的吗？？尽管提问，楼主一一解答共 5 张1本人187 92kg 目前站立摸高能抓到三米框的框上面 减肥减到160斤能做到原地起跳扣吗19185扣篮有希望不0178cm，站摸230，原地能摸到篮板，助跑不怎么会只能摸筐不能抓框，真的很想扣篮摸高到330，有什么大神有比较有用的训练方法吗真心求212不感兴趣开通SVIP免广告3各位，我42了，身高177，原地跳摸高260，年轻时可以摸篮筐，膝盖有点小问题，半月板有点损伤交叉韧带有点损伤，有没有必要练弹跳了？怎么练？求各位懂行的兄弟赐教。11我的立定跳远可以达到3m。就是跳高不大哈 求大家给点意见。只想扣篮、、18本人19岁，身高177，体重120斤左右，站摸221，助跑摸高296左右。深蹲80kg，高翻45kg。一年内必扣篮0180 身高站摸 235，原地起跳可以摸框，助跑动作很烂身体不怎么协调，助跑做多就超两个指节发贴请遵守 贴吧协议及“七条底线” 贴吧投诉全新创作体验，视频号专属发布器最高可支持2G视频上传尊享创作权益，开通即享创作中心全部服务专属流量扶持，优质视频内容可获得更多曝光机会现金收益机会，可参与丰富视频激励活动，优质原创更有机会加入分润计划
