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瘦人怎么增肌
春生 2021-09
瘦人要想增加肌肉，建议采用大强度，中等次数、组数进行训练。比如采用自身最大强度的80%以上的重量，每组做8到12个，做4到6组，训练的时候可以找同伴辅助用力。#格桑体育#
花懿乐 11-13
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热爱运动的人，其实都是对生活是有企图心的，就是最近比较流行的
Hile金牛 2021-10
热爱运动的人，其实都是对生活是有企图心的，就是最近比较流行的一个词叫“视觉年龄”，就是没有人会查看你的身份证是几岁，第一眼看见你是几岁就是几岁，所以真正热爱运动，热爱健身的人，他们是不惧怕时间的流失和年龄的增长的。健身是在养成一种健康积极的生活态度和方式，既可以塑造好的体型又可以让自己更健康。
Hile金牛 10-23

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你以为你在健身的时候是那样的
Hile金牛 2021-10
其实...................................叼毛
Hile金牛 10-22
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央视新闻联播公布健身行业的薪酬远高于其他行业！
Hile金牛 2021-10
央视新闻联播公布健身行业的薪酬远高于其他行业！
Hile金牛 10-14
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身材好➕高薪➕教练资格=人生巅峰迎娶白富美
Hile金牛 2021-10
身材好➕高薪➕教练资格=人生巅峰迎娶白富美
Hile金牛 10-13
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健身教练培训身材好＋高薪＋妹子
Hile金牛 2021-10
健身教练培训身材好＋高薪＋妹子
Hile金牛 10-11
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“还在等什么！行动起来！”
Hile金牛 2021-10
“还在等什么！行动起来！”
Hile金牛 10-7
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IBFA职业国际私人健身教练认证IBFA职业国际运动康复理疗
Hile金牛 2021-10
IBFA职业国际私人健身教练认证IBFA职业国际运动康复理疗师认证IBFA职业国际运动营养师认证个人健身房、健身工作室欢迎合作
Hile金牛 10-7

MVR薄膜蒸发器企业，设计生产的高新技术企业，蒸发器

国内首批专业从事MVR薄膜蒸发器研发，设计，生产的高新技术企业。中法技术合作。薄膜蒸发器，结晶，干燥，工业“零排放”全面解决方案设计专家。

深圳市瑞升华科技股份

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能提高生活质量的从来不是少花点而是多挣点[爱心]
Hile金牛 2021-10
能提高生活质量的从来不是少花点而是多挣点[爱心]
Hile金牛 10-7
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什么是形象经济？就是你拿一部分收入投资健身，投资自己的身材和
Hile金牛 2021-10
什么是形象经济？就是你拿一部分收入投资健身，投资自己的身材和脸蛋，做出改变！你的颜值提升了，你的圈子、事业和爱情自然而然也会改变
Hile金牛 10-7
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湖工西区四楼BIG健身房
噜噜噜 2021-09
余生很贵🤭 努力活成自己想要的样子[让我看看] 愿你能穿运动鞋撸铁汗如雨下🤡 也能穿高跟鞋潇洒貌美如花👠 不负青春，不负自己💖 新的一天开始，早安[太阳]

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噜噜噜 9-12
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拳击*释放压力
Hile金牛 2021-09
接受孤独保持清醒好好爱自己
Hile金牛 9-10
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你希望事情改变，你必须自己先改变，你希望事情变更好，你必须自
春生 2021-09
你希望事情改变，你必须自己先改变，你希望事情变更好，你必须自己先变更好，许多人每天坐着同样的事情，却期待着明天会不一样。
春生 9-9
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湖工西区健身BIG训练馆
噜噜噜 2021-09
震惊！「杠铃卧推」的凶险你了解吗？ wxq 格桑健身教练培训中心昨天杠铃卧推，这个健身房最常见的一个上肢动作，深受无数健身者的喜爱。无论是初入健身房的小白，还是久居健身房里的肌霸们，看到它都忍不住想要推两下。在健身房里挑战极限，显然已经不是一件新鲜事了。但在挑战极限时，「杠铃卧推」俨然已经成为健身房里最大的杀手项目。 “能在大重量卧推中活下来，你就已经是一位勇士了。” 网上流传着一个外国男子大重量卧推
噜噜噜 9-9

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健身爱好者
噜噜噜 2021-09
#春风不限前行者羡慕他人的好，不如加强自身的努力走向不一样的人间烟火湖工西区健身BIG训练馆联系有优惠 vx18108669576
噜噜噜 9-8
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健身是为了以后更好的生活！
春生 2021-09
春生 9-8
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递减组全部知识点！看完就知道怎么安排了
春生 2021-09
一、什么是递减组？训练动作的第一组采用较大的负重，然后尽量多地完成重复次数直到力竭。当你完成一组后，立即调小负重，继续尽量多地完成重复次数直到力竭。重复这个过程2-4次，这就是一组递减组。递减组的意义是充分募集肌纤维并且完全疲劳目标肌群。完成递减组后，目标肌群应该软弱无力，酸涩膨胀。然而，一些人并不是做到力竭，而是固定的次数，这也是可以的，比如50磅10次，减到40磅10次，以此类推。递减规则也有两种，一种
春生 9-8
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湖工西区健身房
噜噜噜 2021-09
全民健身全新升级全新体验线上单车不一样的风格联系优惠 Vx18108669576
噜噜噜 9-8
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动感单车已经升级线上单车课
噜噜噜 2021-09
动感单车已经升级线上单车课
噜噜噜 9-6
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湖北工业大学BIG训练馆
噜噜噜 2021-09
湖北工业大学BIG训练馆
噜噜噜 9-6

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请教大神，
Hile金牛 2021-09
女孩子怎么练出腹肌哇
Hile金牛 9-6
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不是很胖但是身上的肉松，想把身上练出线条该怎么练？
春生 2021-09
建议多做力量训练如果只是希望练出线条，在训练的过程中采用多次数，多组数，中等以下重量的训练#格桑健身教练培训中心#
春生 9-6
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健身第二天不酸痛是不是没效果？
春生 2021-09
健身有没有效果并不是通过第二天的肌肉酸痛来衡量的，肌肉酸痛只能说明刺激到训练的肌肉、如果肌肉不酸痛，也不代表训练没有效果。只能说明训练的肌肉已经适应目前的训练强度或者训练动作，需要变换其它训练动作，或者增加训练强度。#格桑健身教练培训中心#
春生 9-6
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身高176体重65kg吃增肌粉练了一年请问吃增肌粉有没有副作用
春生 2021-09
增肌粉一般训练后半小时之内服用，只要不过量，一-次在60克左右，吃增肌粉是不会有副作用的。其实增肌粉是蛋白粉和碳水化合物按照2:1的比例混合而成的。#格桑体育#
贴吧用户_... 9-5
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4我想要练出那种方平的胸而不是那种鼓起来的像个包子样该如何去练
春生 2021-09
每个人的肌肉类型都不一样，这个是由先天条件决定。因此锻炼出来的胸肌是方胸还是圆胸是个人身体条件决定的。
春生 9-4
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最近找于臂眩二三头肌训练无感试过分开练台练，单独练请向如何突破
春生 2021-09
这种情况下建议尝试下超级组训练，比如杠铃弯举+哑铃弯举+绳索弯举，这三个动作连起来做，采用6-12RM的重量。#格桑体育#
春生 9-4

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聘健身助教前台会籍顾问
Hile金牛 2021-09
感兴趣联系我
Hile金牛 9-3
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健身后有哪些较好的放松肌肉的方法？
春生 2021-09
健身后放松肌肉的方法有很多，比如: ①给锻炼的肌肉用手进行按摩。 ②健身练完肌内后再进行0分钟的放松慢跑、快走等。 ③健身后休息15分钟后洗个热水澡。#格桑体育#
春生 9-3
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深蹲的时候膝盖疼怎么办？
春生 2021-09
建议做到以下三点: 1. 深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。2、深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否超过脚尖。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是自残。#格桑体育#
春生 9-3
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我的胸肌长的很快，科学吗？练了15天，比其训练时间长的还大
春生 2021-09
其实这个问题还是要因人而异，因为每个人天生的身体情况不同，有的人肌纤维比较发达，那么他的胸肌相对来说就比较好练。有的人胸肌纤维较少，那么他的胸肌相对来说就比较难练。其次，就健身练肌肉来说，绝对是付出多少，就得到多少。如果你很刻苦的训练，那么你肯定会超过之前的自己。如果你的训练只是打酱油，那训练效果也会大打折扣。不过就人体自身来讲，都是遵循循序渐进的过程。#格桑体育#
春生 9-3
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健康低脂食物有哪些这些食物能帮我们减肥
白给白... 2021-09
　说到健康饮食，很多人都会想到低脂食物。一说到低脂食物，大家只会想到一些水果蔬菜，觉得自己要控制饮食中的热量来源就是只能吃水果和水煮蔬菜。其实这样吃对身体不好，我们可以吃健康的低脂食物。那么你觉得健康低脂食物有哪些呢？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！　　1.酪梨　　酪梨属于油脂类，其中含有不饱和脂肪酸，能分解脂肪、抑制食欲，让身体不容易饿更能健康瘦！除此外，酪梨中含大量可美肌的维生素C，具有防老化
白给白... 9-2
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初次辟谷减肥的正确方法初次辟谷要注意什么
白给白... 2021-09
辟谷减肥是一种很多人都在推荐的饮食减肥法，但是我们发现新手在使用这个方法的时候，没有掌握到正确的方法，往往将这个方法和单纯的饿联系到一起了。初次辟谷减肥要掌握正确的方法，那么你知道初次辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！　　初次辟谷的正确方法　　第一次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有
春生 9-2

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胸部一大一小怎么办？
春生 2021-09
如果胸肌不仔细看不明显，建议不用太担心，继续练即可。如果胸肌大小很明显，建议需加强弱侧胸肌的训练比如在胸部训练后，再对弱侧胸肌增加训练#格桑体育#
春生 9-2
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健身三个月，训练量也有，也注意饮食，效果不明显怎么办？
春生 2021-09
要想肌肉增长一般需要做到高强度训练破坏目标肌群的肌纤维，接着进行营养补充，然后休息，最后达到肌肉的增长。如果在运动量和饮食上都做到了，就应该考虑一下是否训练后得到足够的休息。#格桑体育#
春生 9-2
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健身减肥每天需要练嘛？
春生 2021-09
对于减肥而言，就是消耗身体多余的热量，让脂肪分解给身体提供能量。因此，减肥者可以每天都进行至少30分钟以上的有氧运动。不过，健身的前提是健康，如果身体不适等建议休息。#格桑体育#
春生 9-2
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招健身助教
Hile金牛 2021-09
我也是助教你看又能训练又能挣钱屁话不多说感兴趣的联系我
Hile金牛 9-2
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身上肚子上有很多脂肪有个小肚子，不想练出很多肌肉该怎样减掉肚子
春生 2021-09
如果不想增加身体其它部位的肌肉，建议采用有氧加腹肌训练相结合进行训练，比如，循环训练，跑步5到10分钟，然后进行1到2分钟的腹肌训练，然后再跑步5到10分钟，再进行1到2分钟的腹肌训练，照此循环，做5到8个循环。#格桑体育#
春生 9-1
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胸肌上半部分是肌肉，但胸肌下部分有脂肪，该怎样减掉胸肌下部脂
春生 2021-09
建议采用轻重量、多次数、多组数进行训练，比如用杠铃、哑铃等做下斜卧推，每组做30个，做5到8组。#格桑体育#
春生 9-1

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健身吃的不少，就是不长肉这种情况怎么办，
春生 2021-09
这种吃不胖的健身人群很大一部分原因都是因为吸收不好，因此建议采用少吃多餐的方法，一天进食5到6餐。
春生 9-1
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健身好啊健身好
Hile金牛 2021-08
Hile金牛 8-31
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为什么每次做力量练**的时候，我的头会晕乎乎的
春生 2021-08
一般造成这种情况是由于练**者没有控制训练强度,大脑缺氧或者低血糖所造成的。建议练**者在运动的过程中可以适当补充高热量的食物，比如吃香蕉或者巧克力等。
春生 8-31
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直杆杠铃和曲杆杠铃在做杠铃弯举时候的区别？
春生 2021-08
直杆杠铃做弯举的时候会导致前臂有一定的外旋，曲杆做杠铃弯举的时候符合前臂的自然内旋，因此直杆杠铃相对于曲杆杠铃做弯举的时候会更多的锻炼到前臂肌肉。
春生 8-31
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有没有老铁带带我？
春生 2021-08
春生 8-30
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进来看年度火辣美女
Hile金牛 2021-08
个人健身房健身工作室照片健身教练
Hile金牛 8-30

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没有健身基础的瘦人该怎样锻炼？
春生 2021-08
瘦人刚开始健身主要以学锻炼身体各部位的肌肉动作为准，其次饮食上注意补充高蛋白的食物，也可以适当补充高热量的食物。
春生 8-30
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还在犹豫什么？
春生 2021-08
运动无处不在生命无限精彩，绿色格桑的战士们



共 4 张
春生 8-28
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格桑体育真的好啊真的好
Hile金牛 2021-08

招聘健身教练（个人健身房）健身工作室

Hile金牛 8-28
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徒手健身的友友们推送五大经典动作
春生 2021-08
在健身动作中，有分为徒手健身和器械健身，当然不管是徒手健身还是器械健身都是有着不错的健身效果，不过很多人都不知道徒手健身经典动作，当然有人还是知道的。那么，徒手健身的5大经典动作都是什么？你知道几个？下面就来看看吧！　　1. 窄距俯卧撑　　与标准俯卧撑的做法基本相同，只是双手撑地时分开的距离比肩窄。在办公室地面上完成3组，每组巧次即可。如果觉得很容易完成，就把双脚放在椅子或是档案柜上。　　注意要点：两
春生 8-28
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个人健身房!!!健身工作室!!!招聘健身教练
Hile金牛 2021-08
个人健身房!!!健身工作室!!! 招聘健身教练
Hile金牛 8-28
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欢迎来到贴吧
贴吧吧主...
2021-08

亲爱的各位吧友：欢迎来到格桑健身

贴吧吧主... 8-28

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