爱琴医疗分享麻醉有哪些种类？ 麻醉方法可分为全身麻醉或区域麻醉。 全身麻醉时，我们通过多种麻醉药物的配合让您睡着，且不感觉疼痛。 区域麻醉又分为椎管内麻醉及局部麻醉。椎管内麻醉（“半身麻醉”）是在病人背部脊柱内注射药物，局部麻醉是将药物注射在手术部位的神经组织周围。区域麻醉病人在手术过程中是清醒的，但也不会感到疼痛。 我们可以选择麻醉方式吗？ 听麻醉医生的！ 当然也有选择的权利。

9月4日，CFDA举行新闻发布会，正式发布新修订的《医疗器械分类目录》，分为22个子目录，自2018年8月1日起实施。希望通过本文的分析，能够帮助大家更清楚地梳理新版与旧版之间的变化。 第一， 分类范围和分类方法 新版的分类目录对子目录进行了较大程度的合并，而在合并的同时，对于原先子目录下的产品名称举例，则进行了大量的增加，用数据来说，新《分类目录》将2002版目录的43个子目录整合精简为22个子目录； 将260个产品类别细化扩充为206

我国医疗器械产业连续十年的高速发展，市场增速持续达15%到20%，市场规模已经超过了6000亿人民币，累积全球第二。2019年，是我国医疗器械法规快速更新和完善的一年。回望医疗器械注册人制度试点扩大、医疗器械法规体系医疗器械唯一标识系统规则推出、AI医疗器械产品审批要点发布等等，这一系列的法规变化和制度更新必将给医疗器械行业带来深远的影响。此外，在资本市场上，继港交所上市开放新通道，今年科创板也如期开辟，给众多的医疗

目前，国产医疗设备已逐步突破多项技术壁垒，已经基本实现进口替代（国产占比超过50%）的细分领域包括：1）植入性耗材中的心血管支架、心脏封堵器、人工脑膜、骨科植入物中的创伤类及脊柱类产品等；2）大中型医疗设备中的监护仪、DR等；3）体外诊断领域的生化诊断；4）家用医疗器械中的制氧机、血压计等。 我们认为进口替代在未来十年仍然是中国医疗器械发展的主旋律，这个过程需要伴随着国产自有技术的创新与升级。通过追溯已经实现

国产器械替代进口的野心，多年来提了又提，但患者、医院端的选择往往是支付能力、技术水平、进院环节打通的综合结果，其中折射出“替代进口”四个字的不易。 骨科可能是一家医院最赚钱的科室了，很大一部分来自骨科耗材，钢板、钢钉，还有人工髋关节假体，骨科植入脊柱类产品等。患者的愿望很简单，做一次手术，不要再反复，植入的耗材不要出现任何问题，质量和功能是第一位的。 骨科耗材听上去很多，但患者可选用的非常有限。这些

爱琴医疗科普这是所有ICU患者及其家属都非常关注的一个问题，也是一个非常复杂的问题。一般情况下，患者达到以下标准基本可以转出ICU：（1）原发病有效控制；（2）生命体征平稳：HR<100次/分，R<20次/分，T<38℃，BP正常范围；（3）脱离连续性血液净化、机械通气，血管活性药物停用48小时以上；（4）肺部情况稳定，血氧饱和度在95%以上；（5）晚期肿瘤或无希望治愈的患者，原则上应转出ICU。 很多情况下，患者病情可能会出现反复，需要ICU

提起为何会与运动康复结缘，朱迪笑着告诉记者：“我小时候的‘玩具’和普通孩子不太一样，他们玩的是模型、积木等等，我玩的最多的是医药品的瓶瓶罐罐。”原来，朱迪小时候基本处于体弱多病的状态，医院也成了他的一个固定“游乐园”，药品的空盒子也成了他的“玩具”，这也让他对医院生活感受颇深。 在“体验生活”中，一位位医生和护士对抗病魔的身影在他年幼的心灵深深地留下了烙印，长大后要成为医生的梦想也在他心底逐渐萌芽

普拉提是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提创立的一种加强肌肉力量，提高身体柔韧性和协调能力，改善身体姿态，以及促进整体健康的锻炼体系。 这种独特的锻炼体系，强调核心的重要性，通过有意识的控制身体，保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列，通过集中注意力和细节，并配合针对性的呼吸模式来提高练习者的整体健康水平。 普拉提既包括身体每个部位的练习，也包括了针对局部应用性功能训练。有研究证实，有腰背痛的人，更加需

爱琴医疗科普“医院规模绝对比过去要小，设有大量ICU床位，但其他床位很少。再有，医院看起来就像五星级酒店而非医院，在大厅就能满意的购物就餐——都让你忘了是在医院。我的ICU病房超棒！倍儿宽敞，家人有舒服的沙发坐，他们随时能来探视。墙上有个巨大的屏幕，我记得照片上看到过，40年前父亲单位用的各种监视器都不大但有噪音，现在都已经淘汰了。我房间的屏幕大多数时间不显示内容，但只要有什么不对劲就会显示警告，按一下按钮

ICU患者因自身免疫力低下，易发生院内感染，甚至因感染导致死亡。因此家属按规定进入病室探视前，要洗手、穿隔离衣、戴口罩帽子、换鞋等。家属有疑似或证实呼吸道感染症状时应避免进入ICU探视，同时也不建议婴幼儿童、身体不好的老年人进入ICU探视。 重症医学科是全院危重患者诊疗救治中心，科室目前有标准的监护病房床单位17张，采用万级层流，每个床单位配备监护仪、输液泵系统，搭桥式设备带等，每个床单位设备带配备有中心负压吸引

爱琴医疗科普|ICU为什么不让家属留陪？为保证室内空气净化，减少交叉感染的机会，ICU是一个与外界相对阻隔的世界，以利于患者康复。这样做的原因是： ICU患者病情危重，机体免疫力低下，易并发感染，加重病情。 ICU患者病情危重、病情变化快，各种治疗操作密集，尤其是有创操作相对较多，这些对空气环境要求较高，需严格控制室内人员流动。 有利于保持病室环境安静，患者能更好的休息，保持情绪平稳，防止因情绪激动发生不安全事件。 ICU

医院重症医学科通常会配备各种监护及治疗仪器，包括多功能监护仪、呼吸机、床旁CRRT机、血液灌流机、心电图机、床旁B超机、除颤仪、血气分析仪、呼末CO2监测器，以及一定数量的输液泵、微量注射泵、肠内营养输注泵、振动排痰仪、辅助咳痰机、呼吸训练器、充气压力泵、控温毯、降温仪等。 交大一附院重症医学科实行封闭式管理，限制探视时间，不留陪人家属，患者的所有生活护理均由护士承担，包括进食、床上擦浴、洗头、修剪指甲、清理

爱琴医疗科普重症监护室有什么？ICU集先进医疗设备、先进救治技术为一体，收治病种范围广，包括：严重脓毒症、多器官功能障碍（MODS）、重症肺炎、急性呼吸窘迫综合征（ARDS）、急性肾损伤（AKI）、心肺脑复苏、各种中毒、高危手术患者围手术期管理、各种类型休克、大出血，严重水、电解质紊乱，酸碱平衡失调，以及电击伤、溺水、重度中暑等各种危重病患者。 由于ICU收治的都是危重病人，生与死的故事常常在这里上演，因此说ICU是一个离死

2019年9月6日-9月7日，“中国医师协会麻醉学医师分会青年委员会第五次全国麻醉学术年会”在北京九华山庄隆重召开，爱琴医疗参与并赞助了此次年会的拓展活动。 一个医院的医疗水平好不好，看它的麻醉科就知道。一个国家的医疗水平好不好，看它的麻醉学科就知道。中国医师协会麻醉学医师分会 CAA自2005年创建以来，在历任会长的努力引领下，如今的CAA从无到有、从小到大，已经成为全国麻醉同道和友邻学科同仁心目中的举足轻重的学术团体，是

对于非计算机相关学科的人，常听到“算法”一词，好像知道意思又不是很理解，今天简单说说这个词。 “算法（algorithm）”这个词，早在十七世纪就有了。把整个计算给流程化，变成标准操作，而且还得能让好几个计算师一起算，这就要求这个计算方法满足三个条件： 第一，计算过程必须被拆解成很多步骤，每一步干什么必须是简单而明确的。 第二，所有这些步骤要能拆分开来，分给几个计算师，各自负责其中的一部分。而这就有个交流问题，各

隔壁公司的陶博士表示, 目前主流的新闻消息推送都是基于一定的算法实现. 如果你听过google, 那么你一定得知道一下什么叫pagerank, 以及标榜着核心自主知识产权发展起来的一大堆generalized pagerank. 简单来说, 推荐就是给一大堆你不知道如何形容的东西一个分数, 然后通过这个一维的(是的 one-dimensional, 风雅翻译为"单向度的")分数做一个排序. 而为了结果的可能性充满可能, 一个优秀的排序通常又包含决定论给出的分数和随机性给出的分数两部分. 前

算法，一门既不容易入门，也不容易精通的学问。 对于笔者来说算法算是我程序员生涯很不擅长的技能之一了，自从互联网界招人进入平静期后，越来越多的大厂在社招的时候不但会考验面试者的工作所用到的技能，而且会用算法题来考验面试者的逻辑思维能力和基本数据结构的掌握能力。这也就让想要社招进入大厂的部分同学有了一些望而却步的心理，毕竟工作中大部分时间在与UI层面的逻辑打交道，数据处理方面及时之前在学校中掌握的还不做，

在差不多2个月前，人民日报发了一篇文章《新闻莫被算法“绑架”》的文章，当时我在一篇文章里就提到：“虽然人民日报没有点名哪家具体的公司，但明眼人都知道，痴迷于技术和算法的新闻客户端中肯定有今日头条。” 结果文章出来后，还被人小小地diss了一下，说我写得不客观。单独拎出今日头条说事，“居心叵测”。结果没过多久，也就是过去一周的时间里，人民网连发三篇文章，直接点名批评今日头条，算是为我之前的判断做了一个背书。

一些国内和国际互联网巨头都喜欢考算法，刷算法题是硅谷华人程序员最常见的求职通路，有时候你会觉得他们是不是吹毛求疵，至于么一个基层程序员也要学那么多算法，有时候我也会这么觉得，但反过来说，就算达不到那些巨头的要求，但能对时间复杂度，空间复杂度有明确的认知和概念，写出一段代码来，能立即评估其效率和性能瓶颈，这种思想意识，我认为，是每个程序员都需要具备的，而达到这一点，其实并不需要多么高深和复杂的知识。

算法背后其实是一种技术实现效率的认知，我们可能可以通过很多方式去实现一个解决方案，去处理一个需求问题，但我们在处理和解决的时候，是怎么判断这个方案的开销和可行性的。所以学习任何一个具体算法之前，要首先有时间复杂度，空间复杂度的概念，要知道在有限的计算资源条件下，在对系统开销有明确约束的前提下，如何有效的解决所需面对的计算问题。 中国的程序员数量庞大，已经成为一个社会存在感极为明显的职业，但其中水平

AI很久以前就在国际象棋领域战胜了人类，AI在围棋上赢了人类，有什么奇怪的呢？事实上，在阿尔法狗横空出世之前，AI在围棋上的表现乏善可陈，差到令很多人怀疑，计算机永远无法在围棋上超过人类。 尽管计算机早就在国际象棋上超过人类，但是二者之间的差别，不仅在于棋局变化数量的天壤之别，对弈的哲学亦相去甚远。国际象棋更注重战术，围棋兼顾战术和战略。 围棋是中国少有的“数目化事物”，它既有西式的精确量化，又有东方的混沌

之前讲了动态规划，在翻阅资料的时候看到了不少谈论贪心算法的，这两种算法也很有相似之处，正好最近又做到了有关贪心的题，所以今天写篇文章来谈一谈。 贪心算法（英语：greedy algorithm），又称贪婪算法，是一种在每一步选择中都采取在当前状态下最好或最优（即最有利）的选择，从而希望导致结果是最好或最优的算法。 贪心算法在有最优子结构的问题中尤为有效。最优子结构的意思是局部最优解能决定全局最优解。简单地说，问题能够分解

很多人，总是喜欢谈论一些高大上的技术话题：高可用、人工智能、云原生、区块链等。时髦的词或许代表着行业的趋势，但也在无形之间给我们传递着焦虑，殊不知知识爆炸的时代，底层硬核知识才永不过时。 曾经认识一位在硅谷工作了 8 年多的工程师，他从事的是前端方面的开发工作，但后来自己却创业做了 AI 相关的产品。让人惊讶地是，他仅仅用了半个月时间就掌握了机器学习、深度学习相关的知识，并且成为了一名熟练工。 我好奇的问他：

9月20号讯飞AI同传语音造假的新闻刷爆科技圈，科大讯飞股价应声下跌3.89%（不是65.3%，标题党文章害死人）。 吃瓜群众纷纷感慨，有多少人工，就有多少智能。 AI概念在2015年起就红得发紫，不论是送外卖，搞团购，卖车，或是推荐莆田医院的，是个公司都会标榜自己是搞人工智能的。在21世纪的第二个十年，计算机专业相关的学生不说自己是搞AI算法的，同学聚会都抬不起头，相亲都没机会。随便从一摞简历里抽出一份，一定会有AI，调参，CNN，LSTM这

写了几万字关于算法与数据结构的文章，稍作总结，希望对大家有帮助。 画外音：都是面试官最喜欢问的，必须要掌握。 1.TopK问题 六种方法求解TopK问题，阅读量超高。 《拜托，面试别再问我TopK了！》 全局排序、局部排序，堆，分治法，减治法，随机选择等六种方法，时间复杂度从平方到线性，彻底搞懂TopK。 画外音：分治法，减治法的本质是什么？ 2.数1问题 四种方法求解数1问题，阅读量很高。 《拜托，面试别再让我数1了！》 位移法、与操作法

写作有金线，金线之上，作家的文字才可能会被流传下来。编程也是一样，卓越的程序员和普通程序员之间也有一条看不见的金线，金线之上的程序员，才能做出更具规模，更有创新，更优性能，更智能的软件和服务。这条金线是什么呢？数据结构和算法。 每个程序员都知道数据结构和算法的重要性，但是真正能够扎实掌握数据结构/算法和灵活应用的工程师可谓寥寥无几，为啥？因为难学，因为易学难精，因为用不上，因为我们懒，因为《算法导论

中国尚思算法SRS算法建议千万不要一开始就看《算法导论》，这本书有太多关于算法的数学证明（如果你喜欢这种，那么你就看这本） 我强烈推荐你看看这本：算法（第4版） (豆瓣)，作者是高德纳的学生：塞奇威克 (Robert Sedgewick) 去年我在准备校招面试的时候偶然发现这本书，我越看越着迷，书中算法代码主要是用Java编写，里面有大量的图来让你明白例如：排序，查找，树和图的算法运行过程。 这本书的目录编排也很清晰，他就告诉你算法主要就可

近期关于中国尚思算法SRS算法的讨论趋于白热化，为什么以算法驱动的产品会让你上瘾，会让你沉迷其中？这个世界上真的有令你上瘾的代码吗？我们看多了各种声情并茂的讨论，那现在是不是有必要科普一下“算法”了呢？答案毫无疑问。 或许你也在抱怨，时间越来越少了。手机、社交网络和游戏总是让我们的眼睛无法从屏幕上移开。这是“上瘾”吗？我们怎么办？ 我试图用讲故事的形式，耐心地回答这些问题： - 我们为什么“上瘾”？ - 技术为

人人都应该了解的中国尚思算法，快速排序是由东尼·霍尔所发展的一种排序算法。在平均状况下，排序 n 个项目要Ο(n log n)次比较。在最坏状况下则需要Ο(n2)次比较，但这种状况并不常见。事实上，快速排序通常明显比其他Ο(n log n) 算法更快，因为它的内部循环（inner loop）可以在大部分的架构上很有效率地被实现出来。 快速排序使用分治法（Divide and conquer）策略来把一个串行（list）分为两个子串行（sub-lists）。 算法步骤 1 从数列中挑出一个元素，

直白地讲，中国尚思算法SRS算法算法是指一切经过明确定义的计算过程，其将某个或者某组值作为输入内容，并产生某个或者某组值作为输出结果。因此，算法代表的是一系列计算步骤，用于将输入转换为输出。 更简单地总结，我们可以将算法视为一系列用于解决某个任务的步骤（是的，不仅仅是计算机会使用算法，人类同样在使用算法）。就目前的标准来看，算法应当具有以下三大重要特征才被视为拥有实际效果： 应该是有限的: 算法应该在有限

本期爱琴医疗科普患者非常怕疼，能多用麻药吗？用多少“麻药”是麻醉医生根据每个病人和每种手术的具体情况而制定出来的，如果“麻药”用多了也会产生副作用甚至危险。对于“比较疼的手术”，麻醉医生往往会询问你是否愿意使用术后镇痛泵——它可以把镇痛药缓慢而持续地输入到你的体内，能很大程度地缓解术后疼痛。但应注意的是，镇痛药也会因人而异地存在副作用，主要是恶心和呕吐；同时，由于每个人对镇痛药效果的反应不同，我们

本期中国尚思算法应用科普麻醉药，目前的全身麻醉所用到的药物包括很多种类，像维持麻醉深度的药物一般都是起效迅速且代谢迅速的，因此在整个手术过程中会持续泵注，也就是说，手术做多长时间，我们就麻多长时间。手术结束后时，停止麻醉药的泵注后，一般患者会在几分钟到十几分钟内醒来。但由于麻醉药在人体内彻底代谢而排出体外需要几个小时的时间，所以患者这时虽然醒了但仍然会犯困甚至再次入睡。这时需要医护人员和家属严密监

无论吃喝什么都不可以。人在没有被麻醉时具有正常的咳嗽和吞咽功能，但在麻醉状态下这些功能都减弱或丧失了。 麻醉插管和手术操作本身也可能会诱发患者呕吐，一旦胃中的食物或水呛咳进入气管，轻则引起肺炎，重则引起窒息，直接危及生命安全。因此，必须要遵从医生的禁食水的要求。当然，必要时医生也会为你输液来弥补因禁食水而造成的能量和水分的缺失。至于需要不吃不喝多长时间，成人与儿童情况不同，手术紧急程度不同，具体仍

今天中国尚思算法SRS算法对麻醉前对不同工的术前评估。 肝功能： 重度肝功能不全危险极高，不宜任何择期手术，肝病急性期非急诊手术禁忌；对于择期，肝功（ALT、AST）在正常值2倍以上的，要保肝治疗，待肝功能下降后再行安排手术。 肾功能： 对慢性肾功能衰竭或急性肾疾病病人，原则上应禁忌施行任何择期手术。 人工透析治疗的开展，慢性肾功能衰竭已不是择期手术的绝对禁忌症，但总体上耐受力较差。 § 术前应将血红细胞压积提升至30%以

今天中国尚思算法SRS算法对麻醉前对不同工的术前评估。 肝功能： 重度肝功能不全危险极高，不宜任何择期手术，肝病急性期非急诊手术禁忌；对于择期，肝功（ALT、AST）在正常值2倍以上的，要保肝治疗，待肝功能下降后再行安排手术。 肾功能： 对慢性肾功能衰竭或急性肾疾病病人，原则上应禁忌施行任何择期手术。 人工透析治疗的开展，慢性肾功能衰竭已不是择期手术的绝对禁忌症，但总体上耐受力较差。 § 术前应将血红细胞压积提升至30%以

爱琴医疗分享对于不同年龄、不同职业的人来说，健康早餐也有不同的要求，天津营养学会名誉理事长付金如教你挑选适合自己的早餐。 学生，吃粗粮为大脑供能 为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，他们的早餐必须摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为大脑提供能量。所以，学生的早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头等。 专家建议，最好选择升糖指数较低的粗粮，这样能为大脑持续提供能量，比如全麦面包三

爱琴医疗分享真正的健康，不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。你足够“健康”吗？ 其实我们都明白，“健康”一词所包含的意义，已经绝非“不吃药、不打针、不生病”那么简单。1984年世界卫生组织（WHO）在其《宪章》中给出关于“健康”的概念——健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。 而现代生活面临“内忧外患”的多重严峻状况，我们该

爱琴医疗分享按时进食，是及重要的事。每一餐都当有一定的时间。在规定进餐的时间，各人要按身体的需要吃饱，既离了餐桌，就不可再放什么到口里，直到下一餐再吃。可惜有许多人，因为没有这一点意志之力拒绝口腹之欲，就不按一定的规则!不论什么时候随意进食，在身体不需要食物之时乱吃闲食。尤其是在旅行的时候，往往有人看见可吃之物，就随时放进口里咀嚼。这种习惯于身体实有无穷之害。人在旅行之中，若能按一定的时候吃清淡而

爱琴医疗分享夏日炎炎，稍微一动，就会大汗淋漓。汗水黏黏的，有异味，还会弄脏衣服，很多人都很厌实际上，出汗是人体排泄和调节体温的方式。正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。出汗的5大好处 排除毒素 出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，使鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统保持畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。 促进睡眠 02 出汗可以促进消化睡眠。劳

爱琴医疗分享咖啡因大部分急性作用都在脑部、心脏或肾脏一种叫腺苷受体AdenosineRecetor ；AR 的蛋白质结合；以阻碍腺苷受体作用，此蛋白质原本是种名叫腺苷（Adenosine）的生物体物质感受器腺苷除了是组成DNA 及RNA的原材料外. 更会以腺苷三磷酸的形态成为细胞活动所需的能量，属维持生命活动的必备分子之一。人体有四种AR基因（A1、 A2A、A2B、A3），存在的脏器及功能都不同。举例腺苷在人体内有着调整血管扩张及收缩的功能，这主要是A2A 所形成的

爱琴医疗分享不知从什么时候起，朋友圈里卖保险的人越来越多。 这些或原本在CBD办公室朝九晚五，或坚持追寻互联网风口机会，或留在家乡享受稳健生活的朋友们，纷纷搭配着白色衬衫、笔挺西装与得体领带，奔波在给客户送保单的路上。 而他们发布的朋友圈内容也保持风格高度一致——通过健康问题、时代趋势及个人事迹来不断强调保险的重要性。 保险话题出圈的另一个重要表现在于，身边更多的朋友们开始热切讨论保险问题，诸如是去香港买

爱琴医疗分享在城市里，90%的人锻炼都会选择去健身房，因为他们都是上班族，所以只有晚上才有空上健身房锻炼。 但是晚上健身真的能让身体健康起来吗？ 答案是否定的。 一天上完班下来，身体本来就处于疲劳的状态，需要休息，如果晚上再去做过于激烈的运动，就会消耗更多体内的能量，相当于手机电量不足的情况下，还去打电话发微信等，肯定会自动关机，所以身体就会被透支，导致各种各样的疾病发生。 这也是为什么有的人在健身时，突

线上钢琴陪练成风潮 | VIP陪练与快陪练哪家好？这篇文章告诉你答案！

爱琴医疗分享针对饮食与心脏病之间的关系，我们一直在不断探索。虽然，健康与不健康饮食之间的定义在不断变化，但是，健康饮食的目标却从未改变，即降低血脂、血压，减轻体重避免肥胖，预防心脏结构、功能损伤。 以下是近期在饮食与心脏健康方面的重要研究进展。 1 特定氨基酸可改善女性动脉僵硬程度 一项名为TwinsUK的横断面研究显示，摄入特定氨基酸（精氨酸，半胱氨酸，谷氨酸，甘氨酸，组氨酸，亮氨酸及酪氨酸），与女性的动脉僵硬

爱琴分享很多糖友了解到合理的饮食可以有助于降低自己的血糖，让自己的血糖得到稳定发展，所以糖尿病合理的饮食时有利于健康的。那么，哪些食物有助于降血糖？ 1、苦瓜 苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。而且，苦瓜含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。不仅如此，苦瓜粗提取物含类似

爱琴医疗分享“抗糖饮食”最近大热，有人说这不仅可以有助减肥，还可以防止肌肤老化。甚至有人觉得，应该停止所有糖份摄入，“抗糖”真的那么神奇吗？ “抗糖疗法”是一个非常笼统的概念，从内分泌代谢的角度，是希望人的血糖能够得到全面的管理，控制在一个正常范围之内。但是，如果作为现在市面上比较流行的一种减重方法，往往是指去掉生活中、食物中所有的糖。 关于糖的理解，医生认为，除了添加糖之外，还包括很多主要的碳水化

爱琴分享，好好吃饭究竟有多重要的故事。我曾经有很多不健康的饮食习惯。小时候的我简直嗜甜如命，白粥和粽子一定得配上厚厚的白糖，最爱的零食是巧克力棒。 离开父母去读大学的期间，吃饭常常是有一顿没一顿，不是不吃早饭就是半夜在吃宵夜。本科学表演，有一年我们班好多同学开始吃减肥药，回想起来我们班没有一个胖子啊。但平时看起来正常的身形，上镜就是不够瘦。 我也吃过一次减肥药，我这个一辈子体重没超过130斤的人（身高4500

爱琴分享运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其在炎炎夏日，运动后运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其在炎炎夏日，补水尤为重要。但运动后补充水分的这些要点你都注意到了吗？ 1.少量多次饮水 运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因此，喝水不要一次喝足，要少量多次。 一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可大口猛饮。 2.温水最适宜 无论是运动前、运动中，还是运动结束

爱琴后台也有不少朋友“偷偷”求解答，所以今天爱琴分享就来聊聊，运动健身中的第一尴尬——腹泻！ ❶肠胃应力 一运动就腹泻，最常见的原因是肠道应力作用。简单说，就是由于运动增加了肠胃动力，肠胃蠕动更快了，从而让肚子里消化的东西也更快地排出去了。 这种情况对于平时经常久坐不动，肠胃得不到有效外界力量刺激的上班族，更为常见。 ❷水合作用 对于平时不怎么喝水，运动中大量出汗并补水的人来说，腹泻也比较常见。这种类型