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28练马步一个月了,一周前马步突破2分半,次日抖抖抖突破3分,但是突破3分的第二天左膝盖右上侧肌肉有点痛(可能是抖的时候不自觉跪膝),于是停了四五天休息,今天没什么痛感了,继续开练依旧稳住3分
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222传统马步桩有高,中,低三个位置,其中低桩为网上常见的四平马步桩,此桩站时难度极大,站时身心异常难受,以至于常人对传统功夫望尘莫及。 四平马步不能练习,因为它已经超越了身体的极限,久练必伤身。 那如何练习传统马步桩才是对的呢? 第一招:常人站马步桩要从高桩开始,让腿部从受小力开始! 为何要从高桩开始呢? 对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲,在马步桩特殊的受力上,膝盖,小腿,脚踝,脚掌,突然的受力过
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0新人蹲了三天了,今天突破两分半,但是后面一分钟身体前倾严重,最后十几秒,腰部和脸发麻,这种发麻代表什么呢,各位佬。
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998开一贴
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77兄弟姐妹们大家好!不说废话: 1,蹲马步尽可能蹲低马,高马没有低马效果来的快和持久。切身体会 2,马步前后热身一定要做到位,特别是开胯拉筋。非常重要,否则后期会受伤,我体会过 3,蹲完立马擦汗,热身,然后保证半小时左右不要受风。否则毛孔未收缩完毕容易受风湿寒,久则成病 4,蹲的时候尽可能保证含胸拔背,双手向前环抱大叔一样放松,要时常想着天上有根绳子拽着脑袋,腿不要内八,跟随脚掌方向。尽可能不要看东西听东西,
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8100求大神坐胯详细教学0最近练习四平大马步,因时间短见效快想坚持。但碰到一个问题,每次到2分钟极限时膝盖发抖头顶就发胀难受不的不停下来,膝盖发抖发热还可以接受,但头顶膨胀难受不敢坚持下去了,怕什么的脑溢血就麻烦了,所以来请教一下有没有发生此类同现象的桩友,还有俯卧撑到五十下也差不多极限时头部也发胀难受,停下来休息几分钟就没事了,不知是脑供血不足引起的还是血压引起的不知道?2练四平马步有两三个月了,有一次大腿的筋扭到了,然后就休息了两个星期现在再战的话,感觉还是隐隐地有一点痛,练了两三个月一直有一个疑问,搞不清楚?就是练习四平马步的时间是固定在中午以前呢,还是一天24小时都可以练,还是白天可以练,晚上不能练,这个问题请知道的吧友回答一下。感谢🙏44我认为,即使是训练有素的壮汉,扎标准的四平大马,也不可能超过6分钟。本人年轻力壮时扎标准的四平大马,3分多钟就打颤了。 标准的四平大马:头顶平7053所谓之类言指这种静态长时间的练法诸如低桩,卧虎等。 坚持很难,大家看看三五年前信誓旦旦的今天还有几人。这种练法要一生相随,三年真不是个啥,以读书论才三年级,行吗? 进步太缓,三年四平马能站多久?纵是双膝稍曲的高柱又有几人坚持日日两小时?不要太乐观,不比引体向上练三月二十个不是事,这东西真没那么快。 平心静气,默默流汗是真功,不会亏的,要有信心。2跟着dy博主勤奋的小李哥练习,第一天大腿火辣辣的,最近好多了,臀部感觉有点抽,练后有没有必要拉伸呢1我是初学者,练高马步每次五分钟左右吧,但是第二天特别虚弱,感觉没力气1315总感觉肌肉有点僵硬1我想问一下就是马步扎对了什么感觉膝盖热大腿酸对吗211请教一下各位?我刚练了八九天马步,算是高桩吧,刚练不标准那种。最近晚上睡不着觉,一开始是晚上醒来入睡困难,昨天直接睡不着觉。八点半躺下。十二点以后才睡着。什么原因?有没有和我一样的朋友啊?10有没有人给我讲讲,听别人说练错了伤肾,遗精都得给自己遗恍惚。51从今年3月份楼主接触马步以来,一直练低马,也就4分钟水平,每天练两个四分钟,练到6月份左右,改练每天高马30分钟,一开始没在意,一个月后就感觉每天的晨勃好像没有练低马的时候强劲,然后到8月份原先练低马的时候勃起的强度很好,早泄也基本很少,结果在8月份连着三次发生早泄,阳痿,期间人的性欲也基本降到低谷,经过总结现在重新练回低马,那种酸爽重新回来,早上一柱擎天,勃起强筋有力,人一天都很有精神,现在每天早上练四1感觉好像好少有女生练四平马0蹲马步桩腹部小拇指发麻是为什么491各位亲,看了马步吧的消息,心里有点小激动。终于找到组织了。本人年轻时十分喜爱武术,自学过马步,且无意练成功。效果太好太厉害。古人诚不我欺。抽空来交流一下。爱好少林马步桩功的朋友,可以购买少林拳术秘诀这本清末民初的武术书看看。1各位大佬,我有点陷入疑惑。马步时脚尖该怎么放?正向前还是微外放?3从50多秒,到5分钟,花了2个多月。请教大佬,继续练下去对床事提升能有多少呀3请教一下各位前辈,低马步一开始只有三十多秒正常吗?不是四平,就是低马178前天开始扎3分钟左右,休息一天,今天5分10秒。感觉突破10分钟不难吧。大佬们觉得呢?17各位大佬,我想问一下,初学者脚尖是平行好一点还是外开? 之前马步能五分半了,但后来照镜子蹲发现大腿没与小腿垂直,有点高。所以做了调整后,大腿与小腿做到了垂直,但时间也变成了4分钟,脚尖也是往外45度或者45度以上,请指导一下怎么调整0请问重心压脚跟,往后倒是什么原因,怎么解决呢0第一次超过两分钟 加油!17122以前老师并不是看好马步,我受他的影响也对马步有些说不出的排斥(不是讨厌)。 后来认识了一位松溪内家的朋友,与他的交谈中,得知他从拜师开始进行四平大马的训练,坚持了三年,师父才收他做了徒弟,因为他这三年一直在扎马步,三年的艰苦训练,他一次能扎两个小时!桩功已经到了一个相当高的地步!!! 什么状态,他也没有详细地和我说!后来我与老师进行交流,老师说本门虽然没有马步的单独训练,但是抱球丹田聚劲78四平马低桩打破五分钟。哎各位一定要勤加练习,我2020年就接触马步了,但一直是断断续续。今天四平马步低桩终于是过了五分钟882不知道是不是因人而异 这个方法我自己用挺有效果的152024年6月7日开始36第一天 1分钟二十秒 四组 坚持下去36第一楼给自己~~~22正常水平,也就5分钟,煎熬强忍也不过10分钟。我扎马步,就是为了不想被欺负的,就像类似金庸小说那种,学了武功秘籍才能独步天下。现在的感受和当初的想法,真是背道而驰。当初能坚持30秒时,觉得熬过一分钟,应该练有所成,等到了一分钟时,觉得熬到3分钟时,被人欺负时,可以打过对方了。后来觉得能坚持5分钟,就可以不用练了,以为不贵、、、会怕被人欺负了,这只是当初的想法40做任何事情都会按照因果关系来的,我们站桩练功,练武术是一样的,如果不明白要达到一个什么目标,无论怎么站都错,都是在表面和形式上下功夫,最后都是慢慢失去兴趣而半途而废,甚至受伤。 以前练少林拳时,师傅强调站桩,方法是背靠在墙上,直立身体,蹲点越低越好。这个方法下过苦功,但确实坚持不下来,因为效果不明显,没有让我坚持下去的理由。结果学了一些招式,没有实质进步。 练峨眉功夫的时候,师傅不强调站桩,但是强调0马步用不用提臀 收肛!!!